Prvo pozdrav svima, ovo mi je prvi post, forum je odlican. Vec 10-ak dana citam i iscitao sam manje vise sve, ali imam jos par pitanja, pa da ne otvaram novu temu iskoristicu ovu. Imam 22god, 185cm, 74kg. Ceo zivot sam mrsav, tek sam se u zadnja 3 meseca malo popravio i digao kilazu sa 69 na 74kg. Krenuo sam u teretanu i imam par pitanja u vezi ishrane. Dakle shvatio sam cime i u kojim kolicinama treba da se hranim, jedino me interesuje, posto u teretanu idem u jutarnjim casovima, sat nakon ustajanja, da li Whey da popijem pre treninga, tj. posle dorucka, ili posle treninga? Takodje me interesuje, posto 2 puta nedeljno imam treninge (neovisno o teretani, u pitanju je borilacki sport) koji su pretezno aerobni, da li treba Whey da uzimam i pre ili posle njih?? Da li uz Whey i dextrozu da ukljucim i kreatin? Hvala unapred!