Comeback...

[RoniKovacic]

tako sam stisnuo pozu pa vise dolaze do izrazaja a i trenirao sam ih....ramena mi oduvijek odskacu iako sam ih zapostavljao u treningu...trudim se u osnovnim pozama to sakriti koliko ide...

[bebac]

Ramena su odlična, i ostalo.
U kojoj ćeš se kategoriji takmičiti? Kkako to ide u IBFA?

Nego ovo je tvoj trenutni jelovnik:
trenutni jelovnik

300g zobene i 100g wheya

100 riza i 300 piletina

trening

200dextroza 100whey

100 riza 300piletina

50 riza 300piletina

50 riza 300piletina

salata 300piletina

500 g posni sir, nemasni jogurt i koja zlica wheya za okus

to je okvirno...neke dane uleti malo i sladoled i kakva proteinska cokoladica, kakva lubenica za gust i slicno

Koliko UH !!! preko 700gr UH I 500gr PROTEINA, što 200gr dextroze? Ok insulin...ali jer to ide do 200gr ?

[RoniKovacic]

vec sam mislio da sam lud jer ovo sam postao na jednom drugom forumu a sad tek vidim da je kopirano:))
sve federacije osim IFBB naravno i WPF su po visini...spadam uvijek u najvisu, sto je u IBFA iznad 177cm, NABBA 179cm itd...ne pomaze mi previse jer sam 195cm ali svejedno bolje je nego da pariram nizim takmicarima gdje objektivno nemam nikakve sanse mada sam svojevremeno pobjedio i neka poznatija imena kod nas...btw jelovnik koji sam napisao je tocan i to je moja donja kcal granica ovih dana, dakle ako osciliram to je prema gore...hormon jos nisam ukljucio niti inzulin...slag cuvam za zadnjih 4-5 tjedana:))...bi ja i sada ali nema para:((...kopam, trazim sponzore, slikam se:)) ali nista:))...dugo vremena sam drzao formu na smijesnim dozama za mene od 700-800mg tjedno i kada sam uozbiljio pricu desilo se ovo...kalorije dizem iz tjedna u tjedan i rezultati su vidljivi a gustoca i masa su sve bolji dok forma ostaje relativno ostra...

[RoniKovacic]

...

[RoniKovacic]

...

[Polomac]

Uhh,jbm ti..kako pojedes tih 300 gr zobenih..ja bih explodirao od silnih gasova i nadutosti od takve kolicine.
Meni je gornja granica da nemam takve probleme 70 tak gr..
Koliko smo svi razliciti!!!!
Ron,inace ti sve bolji,lepo se vracas.pozz

[RoniKovacic]

Uhh,jbm ti..kako pojedes tih 300 gr zobenih..ja bih explodirao od silnih gasova i nadutosti od takve kolicine.
Meni je gornja granica da nemam takve probleme 70 tak gr..
Koliko smo svi razliciti!!!!
Ron,inace ti sve bolji,lepo se vracas.pozz

meni nije problem ali svejedno sve u mixer i udaraj, mogao bi i pola kile bez problema...ni ne osjetim ih, tako sam prije kilu rize jeo sa natrenom:)
hvala Misko, trudim se, biti ce dobro ako uspijem izgurati bez ozljeda i gluposti...

[RoniKovacic]

jedna za smokvu:)

[DB9]

ova je prejaka

[RoniKovacic]

...

[tenssa]

Kao stijena.

[GORAN_ILIC]

Bravo Roni, stvarno si odlican

[RoniKovacic]

hvala ekipi a i tebi Gorane...od takmicara pohvale uvijek imaju posebnu tezinu
forma je sve bolja a i snaga mi ide solidno s obzirom da dugo nisam ozbiljnije trenirao..ovako gotovo cetiri godine

evo danas incline bench dumbell press 64kg 8 reps

http://www.youtube.com/watch?v=AWJ1UBDyuJU

[pepi]

hvala ekipi a i tebi Gorane...od takmicara pohvale uvijek imaju posebnu tezinu
forma je sve bolja a i snaga mi ide solidno s obzirom da dugo nisam ozbiljnije trenirao..ovako gotovo cetiri godine

evo danas incline bench dumbell press 64kg 8 reps

http://www.youtube.com/watch?v=AWJ1UBDyuJU

svaka cast

hvala ekipi a i tebi Gorane...od takmicara pohvale uvijek imaju posebnu tezinu
forma je sve bolja a i snaga mi ide solidno s obzirom da dugo nisam ozbiljnije trenirao..ovako gotovo cetiri godine

evo danas incline bench dumbell press 64kg 8 reps

http://www.youtube.com/watch?v=AWJ1UBDyuJU

[RoniKovacic]

polako vracam volumen quadova...listovi idalje pileci:)