Novembar 14, 2024, 10:00:41 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Comeback...  (Pročitano 42631 puta)

Van mreže RoniKovacic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 178
Odg: Comeback...
« Odgovor #45 poslato: Septembar 02, 2009, 09:50:13 pre podne »
tako sam stisnuo pozu pa vise dolaze do izrazaja a i trenirao sam ih....ramena mi oduvijek odskacu iako sam ih zapostavljao u treningu...trudim se u osnovnim pozama to sakriti koliko ide...

Van mreže bebac

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 906
Odg: Comeback...
« Odgovor #46 poslato: Septembar 03, 2009, 03:38:00 posle podne »
Ramena su odlična, i ostalo.
U kojoj ćeš se kategoriji takmičiti? Kkako to ide u IBFA?

Nego ovo je tvoj trenutni jelovnik:
trenutni jelovnik

300g zobene i 100g wheya

100 riza i 300 piletina

trening

200dextroza 100whey

100 riza 300piletina

50 riza 300piletina

50 riza 300piletina

salata 300piletina

500 g posni sir, nemasni jogurt i koja zlica wheya za okus

to je okvirno...neke dane uleti malo i sladoled i kakva proteinska cokoladica, kakva lubenica za gust i slicno

Koliko UH !!! preko 700gr UH I 500gr PROTEINA, što 200gr dextroze? Ok insulin...ali jer to ide do 200gr ?
Hrabrost je kada činite ono čega se bojite. Ne može biti hrabrosti ako se ne bojite!

Van mreže RoniKovacic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 178
Odg: Comeback...
« Odgovor #47 poslato: Septembar 03, 2009, 04:12:38 posle podne »
:)) vec sam mislio da sam lud jer ovo sam postao na jednom drugom forumu a sad tek vidim da je kopirano:))
sve federacije osim IFBB naravno i WPF su po visini...spadam uvijek u najvisu, sto je u IBFA iznad 177cm, NABBA 179cm itd...ne pomaze mi previse jer sam 195cm ali svejedno bolje je nego da pariram nizim takmicarima gdje objektivno nemam nikakve sanse mada sam svojevremeno pobjedio i neka poznatija imena kod nas...btw jelovnik koji sam napisao je tocan i to je moja donja kcal granica ovih dana, dakle ako osciliram to je prema gore...hormon jos nisam ukljucio niti inzulin...slag cuvam za zadnjih 4-5 tjedana:))...bi ja i sada ali nema para:((...kopam, trazim sponzore, slikam se:)) ali nista:))...dugo vremena sam drzao formu na smijesnim dozama za mene od 700-800mg tjedno i kada sam uozbiljio pricu desilo se ovo...kalorije dizem iz tjedna u tjedan i rezultati su vidljivi a gustoca i masa su sve bolji dok forma ostaje relativno ostra...

Van mreže RoniKovacic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 178
Odg: Comeback...
« Odgovor #48 poslato: Septembar 03, 2009, 04:16:41 posle podne »
...

Van mreže RoniKovacic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 178
Odg: Comeback...
« Odgovor #49 poslato: Septembar 03, 2009, 04:17:40 posle podne »
...

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: Comeback...
« Odgovor #50 poslato: Septembar 03, 2009, 06:03:46 posle podne »
Uhh,jbm ti..kako pojedes tih 300 gr zobenih..ja bih explodirao od silnih gasova i nadutosti od takve kolicine.
Meni je gornja granica da nemam takve probleme 70 tak gr..
Koliko smo svi razliciti!!!!
Ron,inace ti sve bolji,lepo se vracas.pozz

Van mreže RoniKovacic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 178
Odg: Comeback...
« Odgovor #51 poslato: Septembar 03, 2009, 08:19:06 posle podne »
Uhh,jbm ti..kako pojedes tih 300 gr zobenih..ja bih explodirao od silnih gasova i nadutosti od takve kolicine.
Meni je gornja granica da nemam takve probleme 70 tak gr..
Koliko smo svi razliciti!!!!
Ron,inace ti sve bolji,lepo se vracas.pozz

meni nije problem ali svejedno sve u mixer i udaraj, mogao bi i pola kile bez problema...ni ne osjetim ih, tako sam prije kilu rize jeo sa natrenom:)
hvala Misko, trudim se, biti ce dobro ako uspijem izgurati bez ozljeda i gluposti...

Van mreže RoniKovacic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 178
Odg: Comeback...
« Odgovor #52 poslato: Septembar 04, 2009, 08:59:39 pre podne »
jedna za smokvu:)

Van mreže DB9

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 598
Odg: Comeback...
« Odgovor #53 poslato: Septembar 04, 2009, 12:50:40 posle podne »
ova je prejaka
...............!!! Train Like Champion TODAY !!!..............

Van mreže RoniKovacic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 178
Odg: Comeback...
« Odgovor #54 poslato: Septembar 04, 2009, 03:13:19 posle podne »
...

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Comeback...
« Odgovor #55 poslato: Septembar 04, 2009, 03:16:36 posle podne »
Kao stijena. :)

Van mreže GORAN_ILIC

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.779
  • National, Balkan, European champion
Odg: Comeback...
« Odgovor #56 poslato: Septembar 04, 2009, 04:00:27 posle podne »
Bravo Roni, stvarno si odlican
ZALUD TEBI BEOGRADE SLAVA
KAD JE TEBI KRAGUJEVAC GLAVA

Van mreže RoniKovacic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 178
Odg: Comeback...
« Odgovor #57 poslato: Septembar 04, 2009, 04:48:02 posle podne »
hvala ekipi a i tebi Gorane...od takmicara pohvale uvijek imaju posebnu tezinu
forma je sve bolja a i snaga mi ide solidno s obzirom da dugo nisam ozbiljnije trenirao..ovako gotovo cetiri godine

evo danas incline bench dumbell press 64kg 8 reps

http://www.youtube.com/watch?v=AWJ1UBDyuJU

Van mreže pepi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Comeback...
« Odgovor #58 poslato: Septembar 04, 2009, 06:54:50 posle podne »
hvala ekipi a i tebi Gorane...od takmicara pohvale uvijek imaju posebnu tezinu
forma je sve bolja a i snaga mi ide solidno s obzirom da dugo nisam ozbiljnije trenirao..ovako gotovo cetiri godine

evo danas incline bench dumbell press 64kg 8 reps

http://www.youtube.com/watch?v=AWJ1UBDyuJU

svaka cast
hvala ekipi a i tebi Gorane...od takmicara pohvale uvijek imaju posebnu tezinu
forma je sve bolja a i snaga mi ide solidno s obzirom da dugo nisam ozbiljnije trenirao..ovako gotovo cetiri godine

evo danas incline bench dumbell press 64kg 8 reps

http://www.youtube.com/watch?v=AWJ1UBDyuJU

Van mreže RoniKovacic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 178
Odg: Comeback...
« Odgovor #59 poslato: Septembar 05, 2009, 02:46:04 posle podne »
polako vracam volumen quadova...listovi idalje pileci:)