Ramena su odlična, i ostalo.
U kojoj ćeš se kategoriji takmičiti? Kkako to ide u IBFA?
Nego ovo je tvoj trenutni jelovnik:
trenutni jelovnik
300g zobene i 100g wheya
100 riza i 300 piletina
trening
200dextroza 100whey
100 riza 300piletina
50 riza 300piletina
50 riza 300piletina
salata 300piletina
500 g posni sir, nemasni jogurt i koja zlica wheya za okus
to je okvirno...neke dane uleti malo i sladoled i kakva proteinska cokoladica, kakva lubenica za gust i slicno
Koliko UH !!! preko 700gr UH I 500gr PROTEINA, što 200gr dextroze? Ok insulin...ali jer to ide do 200gr ?