saveti za sportsku ishranu

[pera011]

znam da mozda nije forum za to ali mozda vi imate par saveta.

naime, bavim se ragbijem i predstoji mi period sa dosta trcanja(vrlo naporno), a ja bi zeleo da skinem sve nepotrebne kilograme sa sebe. uz te treninge idem  u teretanu 4-5 puta nedeljno. problem je u tome sto su ishrane za definiciju i skidanje kilaze pretpostavljam predvidjene za ciljnu grupu ljudi koji se bave fitnesom ili bodibildingom pa se i ne susrecu sa trenzima trcanja tog tipa, vec uglavnom sa kardiom. ako gresim takodje me ispravite.
dakle imam oko 83 kila i 1,80m, nemam nesto mnogo kila viska, ali znam da imam .
pa samo u kratkim crtama kakva ishrana se preporucuje, tj da li da primenim opste savete koje mogu da nadjem na forumu ili neki nesto drugaciji rezim.

hvala unapred.

[Bare]

Iskreno ako cemo vec usko strucno vezano za tvoj sport, ragbisti i imaju koji KG viska, i to je potreba tog sporta, ko i powerlifting ili drugih sportova snage, ne bih ulazio u raspravu zasto je to tako, al jednostavno jeste.
A tebi defitnitivno trebaju dobri UH, znas i sam.

[Pedja_Petrovic]

problem je u tome sto su ishrane za definiciju i skidanje kilaze pretpostavljam predvidjene za ciljnu grupu ljudi koji se bave fitnesom ili bodibildingom pa se i ne susrecu sa trenzima trcanja tog tipa, vec uglavnom sa kardiom. ako gresim takodje me ispravite.

netacno i obratno
dijete koje mozes ovde naci su uglavnom za REKREATIVCE a oni koji se ozbiljno bave sa BB ili fitnesom ipak imaju nekih svojih metoda koje se razlikuju od npr neke dijete ovde kalasicno napisane pa neka to bude u vidu povecanja belancivna ali je ipak razlicito
ali kao sto ti ovaj momak rece
ne vidim razlog iz kojeg bi ti skidao kg a bavis se sa ragbijem?

[pera011]

razumem vas ja obojcu, nisam ni ja planirao da se "isecem", ali i u ragbiju kao i u svakom drugom sportu treba biti sto vise fit i postoji visak kilogram bez kojih bi u najmanju ruku brze trcao i bio eksplozivniji. (ne bih se mesao u vase poznavanje ragbija niti bi ulazio u detaljnu raspravu, naime postoje igraci ragbija kojima je potrebno da imaju podosta kilograma, ali ja jednostavno nisam ta pozicija)
ali u svakom slucaju hvala na odgovorima.