Trbusnjaci se ne vide a nizak nivo masti ??

[Ironman]

Pozdrav svima !!

Interesuje me da li bi neko iskusniji mogao da mi kaze kako da dobijem mase na trbusnjacima vezbam 3 godine aktivno  napredovao sto se tice svih grupa misica ali trbusnjaci mi se i dalje ne vide iako nivo masti nije uopste velik ?? Ne znam da li je to genetski da ne mogu da dobijem masu na njima? Nece  da iskoce jednostavno, nego su ravni ? Moze li mi neko preporuciti neku vrstu treninga i koliko da ih radim ?? 

Radio sam 3 puta nedeljno do sada...

Hvala u napred svima!!

[DB9]

moze neka slika da vidimo taj nizak nivo masti

[Ironman]

Ne znam zasto nece da mi stavi sliku na profilu...jel mogu ovde nekako da ubacim na discussion board ?? Nov sam ovde ako moze mala pomoc

evo snasao sam se

[celox]

Takva ti je genetika,sto neznaci da nemozes da ih isteniras,razvijes misice na stomaku pa budu puno vidljiviji.
Sve u svemu imas podlogu za to

[DB9]

ne znam kakve su tvoje zelje ali ovo nije bas da ti se ne vide trbusnjaci!!!!

[Ironman]

Pa ovo je onako jos je dobro i ispalo na slici ali da priznam stegao sam stomak za slikanje mada to nema veze sa mascu...Ima li neko neku preporuku za nacin treninga koliko serija itd ??

[Vexxx]

A kako si do sad trenirao?

[Vendetha]

Trbusni misice ce vremenom da rastu kako i tjelo bude raslo, nemozes ih tjerati ispred ostalih misicnih partija.
Ovo nije lose koliko ti tripujes.

Radi stomak polako, zadrzaji kontrakciju u gornjem polozaju, i nemoj opustati u donjoj poziciji, kako bi se stalno odrzavala
tenzija. Nemoj previse da ga silujes nema potrebe. S vremena na vrijeme stavi i tek na prsa i uradi 2-3 serije i tako...i doce to vremenom na svoje. Mada ponavljam, to nije uopste lose, malo ti tripujes...ali i genetika ti je dosta presudna.

Samo uporno i bice rezultata...

[Ironman]

Pa do sada sam vezbao tri puta nedeljno odradim 3 vezbe po 3 serije....Na ovoj slici se vidi  stego sam stomak ali u principu imam ravan stomak na kom se naziru samo trbusnjaci pa ne mogu ici stegnutog stomaka stalno

Vendetha hvala na savetu poslusacu nadam se da ce biti rezultata !

[Vendetha]

pa jebga..da bi se vidili i kad je opusten, treba jos bf da se spusti. Ali mislim da bi bilo suludo sad zamarati se s tim. Sredis ostatak tjela, i onda lagana dijeta i dotjeras i stomak u red.

2-3 puta sedmicno je sasvim dovoljno stomak da se radi. 

[Ironman]

Ma znam da stomak u principu se radi u kuhinji tj sa dijetom vise nego u teretani ali  ne zamaram se ja toliko sa stomakom posto hocu jos min 10 kg da nabacim na ovo sada ali pocelo je da me brine posto su trbusnjaci stalno ravni ne dobijaju masu kao ostali delovi tela !? Ne moraju ni da se vide neka budu ispod masti ali da ja znam da su oni tu tj da ima mase na njima pa posle dijeta i to je to ....

[Vendetha]

Tu su oni, nece nigdje Ali postepeno sve, nemozes imati masivne trbusne a ostatak tjela jadan..sve to ide paralelno. Rastom ostatka tjela - misica, i trbusni ce vremenom postajati masivniji. Samo ih treba dobro stimulisati, i i njima kao i ostalim partijama davati dovoljno vremena za odmor.

Znam dosta momaka koji ne rade uopse stomak, ali rade puno slozenih vjezbi, i imaju dobre trbusne-opet i genetika, ali i stomak je kod puno vjezbi aktivan kao stabilizator,..zato ti kazem, lagano..i vremenom ce to doci na svoje.

[vuksa]

pazi...meni se cini da tebi bf i nije tako mali kao sto ti mislis..nije ni veliki..al nije sad nesto ni mali

[Ironman]

Pa ne kazem da je ko zna koliko mali, ali znam likove koji imaju i vise masti  od mene ali su im trbusnjaci  mnogo vise izrazeniji  nego meni upravo zbog te mase a kao sto kaze Vendetha i ne rade ih uopste ....Radi stomak dosta kod cucnja i kod mrtvog dizanja ja isto msm da je 3 puta nedeljno dovoljno...valjda ce rasti

[Pirat]

pazi...meni se cini da tebi bf i nije tako mali kao sto ti mislis..nije ni veliki..al nije sad nesto ni mali

da ali on ponovo da skida bf dalje ne bi bilo ok pogotovo sto hoce da udari na masu ..
Ironman , moras da imas poseban trening za trbusnjake , imas uzak struk to je dobro ali ako hoces misce na stomaku moras da pogodis sa raznim vezbama , znaci razne varijacije uglovi ...