Trbusnjaci se ne vide a nizak nivo masti ??

[Ironman]

Probacu,hvala na savetu...Pirat sta mislis o ishrani treba li nesto menjati? Do sada sam na 5 oborka dnevno trudim se da bude u svakom bar 30-40 g proteina ?

[Vendetha]

kako ce znati kad nisi napisao kako ti izgleda ishrana...

[Pirat]

nista ne menjaj sto se tice ishrane , naravno jos jedan obrok ako mozes sa po 30 -40 grama bilo bi extra , pokusaj da pojacas suplementaciju , dosta bi ti znacilo , nemam sad vremena ali nacicu ovih dana program za trbusnjake , znaci kao sto sam rekao ti treba jedan ceo dan da posvetis toj misicnoj grupi ... ma ima ovde na forumu sigurno taj program , samo treba ga search-ati  ali nije to neka velika mudrost , samo koristis i uklapas gotovo sve moguce vezbe , varijacije na klupi , sa raznim uglovima, kose trbusnjake , dizanje nogu isto za donje pa tu varijacije na klupi na vratilu , rad i sa dodatnim opterecenjema ali uz velike mere opreza , jer tu povrede nicu ko lude...

[Ironman]

Pa nisam pisao naveo sam samo  koliko jedem pa ako bi trebalo da se menja  onda bi naveo sve... Ok probacu ja da nadjem taj program...ti ako nadjes postuj nece skoditi Hvala jos jednom svima na savetima!