Masa...

[animalbb]

Ovako godine:18,tezina 90(nakon dijete),staz:3god, visina: 185

1obrok- 70g zobenih smuckanih u blenderu s wheyom i 2jaja

2obrok- 100g mesa (pileca prsa u ovitku,dimcek,..) i jogurt 2dl

3obrok- 200g mesa(filet pecen) 50g integralnog kruha i zelena salata 100g

4obrok prije treninga- tjestenina 100g(pitanje- sta da stavim kao umak) i shake s 20g prot

WHEY(50g proteina i 20g vitargo)

5obrok- 6cijela jaja s 50g integralnog kruha

6obrok- posni sir 300g


ja sam mezomorf pa nema puno uh na prosloj masi sam dospio do 119kg...dal je ovo ok ili treba sto popravit...

[Vexxx]

Jel ti to u prvom obroku jedes sirova jaja? Cemu to? I mani se salame u drugom obroku... I u tim pilecim prsima imas dosta skrivenih masnoca i soje. I mislim da ti je bolje malo pojacati vlakna... A ako si mezomorf, obicno ti ne treba puno proteina. Toliko od mene..

[animalbb]

Ne pecem ih u mali omlet
vlakna iz zobenih uzmem i integralnog kruha ak sam mezo netreb mi uh
meso da ubacim i svinjsko umjesto salame?
bar mislim jer ak unosim puno uh sve se ljepi.,.
Hvala na odgovoru...jos neko strucno misljenje?

[Spartak]

Ne pecem ih u mali omlet
vlakna iz zobenih uzmem i integralnog kruha ak sam mezo netreb mi uh
meso da ubacim i svinjsko umjesto salame?
bar mislim jer ak unosim puno uh sve se ljepi.,.
Hvala na odgovoru...jos neko strucno misljenje?

zasto ne probas palumbovu verziju low carb medium fat diet ?

[MarK3]

A i bolje masti ubaci ubaci pre treninga... tj ta cela jaja... a posle treninga crveno meso i posni sir...