ne razumem,,,dodjes na forum na otvoris ni jednu grupu na forumu nego odma new topic i zu koja je vezba najbolja,..al ok...imas za biceps koliko hoces ez siroki hvat stojeci,ez usko na scot klupi,ravna sipka stojeci siroki hvat,jenorucni poregib sa bicucom na scot,dvorucni pregi sa bucicom stojeci ili sjedeci na kosoj klupi,imas i ona vezbu sa koljena za izolaciju i tako...a neznam zasto da radis podlakticu kad tis e taj misis dovoljno aktivira dok radis triceps,biceps i kod ostalih misicniih grupa,,,doces do toga da ces imati vecu podlakticu nego gornj deo ruke,,dole ti majica se zategne a gore visi!