Novembar 24, 2024, 03:42:49 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Ruke  (Pročitano 3294 puta)

Van mreže backpack

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Ruke
« poslato: Avgust 02, 2009, 10:00:08 posle podne »
Koje su najbolje vezbe za ruke (ne samo bicepsi nego i za podlakticu)?

Van mreže DB9

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 598
Odg: Ruke
« Odgovor #1 poslato: Avgust 02, 2009, 10:35:30 posle podne »
de nadje ovde da okacis to pitanje?????
aj nek moderator obrise ovo da ne kvari najaci pd forum na celom forumu
...............!!! Train Like Champion TODAY !!!..............

Van mreže backpack

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Ruke
« Odgovor #2 poslato: Avgust 02, 2009, 10:52:49 posle podne »
Pa kada bi tako brisali svima teme ne bi imao ko da cita forum ubrzo :D
Ako sam pogresio za izborom podforuma za temu neka je premeste, nije problem.

Van mreže Bertil Foxxx

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 254
Odg: Ruke
« Odgovor #3 poslato: Avgust 03, 2009, 01:46:53 pre podne »
pa po meni nama bas najbolje vezbe... svaka je na svoj nacin dobra... zavisi koj deo glave radis. po meni se moj trening za biceps recimo se sastoji od pregiba sipkom nekad pravom nekad eazy curl, tu je do nje skotova isto menjam nekad sipkom nekad bucicama i tako ... kombinuj vezbe,nagibe,hvat i vidi sta tebi najbolje odgovara

Van mreže CABAHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 239
Odg: Ruke
« Odgovor #4 poslato: Avgust 03, 2009, 11:19:02 pre podne »
Za koji god trening da se odlucis ne bi bilo lose da ubacis super serije za ruke. Svake 2-3 nedelje...

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: Ruke
« Odgovor #5 poslato: Avgust 03, 2009, 01:03:54 posle podne »
Za koji god trening da se odlucis ne bi bilo lose da ubacis super serije za ruke. Svake 2-3 nedelje...

A super serija je odradi se  jedna vezba za triceps i odma radis biceps, pa opet triceps, pa opet biceps, jel to to ?

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: Ruke
« Odgovor #6 poslato: Avgust 03, 2009, 04:02:47 posle podne »
da
Jedi Master

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Ruke
« Odgovor #7 poslato: Novembar 14, 2009, 12:55:17 pre podne »
jel se Hamer pregib bucicom radi za biceps ili podlakticu??:)XD

Van mreže zanvalzan

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: Ruke
« Odgovor #8 poslato: Novembar 14, 2009, 01:08:32 pre podne »
i za biceps i za podlakticu, ali uglavnom vise radi brachioradialis, a sinergisti su brachialis i biceps

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Ruke
« Odgovor #9 poslato: Novembar 14, 2009, 01:48:35 pre podne »
ne razumem,,,dodjes na forum na otvoris ni jednu grupu na forumu nego odma new topic i zu koja je vezba najbolja,..al ok...imas za biceps koliko hoces ez siroki hvat stojeci,ez usko na scot klupi,ravna sipka stojeci siroki hvat,jenorucni poregib sa bicucom na scot,dvorucni pregi sa bucicom stojeci ili sjedeci na kosoj klupi,imas i ona vezbu sa koljena za izolaciju i tako...a neznam zasto da radis podlakticu kad tis e taj misis dovoljno aktivira dok radis triceps,biceps i kod ostalih misicniih grupa,,,doces do toga da ces imati vecu podlakticu nego gornj deo ruke,,dole ti majica se zategne a gore visi!
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Ruke
« Odgovor #10 poslato: Novembar 14, 2009, 12:17:01 posle podne »
i za biceps i za podlakticu, ali uglavnom vise radi brachioradialis, a sinergisti su brachialis i biceps


Hwala!!:)