Ruke

[backpack]

Koje su najbolje vezbe za ruke (ne samo bicepsi nego i za podlakticu)?

[DB9]

de nadje ovde da okacis to pitanje??
aj nek moderator obrise ovo da ne kvari najaci pd forum na celom forumu

[backpack]

Pa kada bi tako brisali svima teme ne bi imao ko da cita forum ubrzo
Ako sam pogresio za izborom podforuma za temu neka je premeste, nije problem.

[Bertil Foxxx]

pa po meni nama bas najbolje vezbe... svaka je na svoj nacin dobra... zavisi koj deo glave radis. po meni se moj trening za biceps recimo se sastoji od pregiba sipkom nekad pravom nekad eazy curl, tu je do nje skotova isto menjam nekad sipkom nekad bucicama i tako ... kombinuj vezbe,nagibe,hvat i vidi sta tebi najbolje odgovara

[CABAHA]

Za koji god trening da se odlucis ne bi bilo lose da ubacis super serije za ruke. Svake 2-3 nedelje...

[Genius]

Za koji god trening da se odlucis ne bi bilo lose da ubacis super serije za ruke. Svake 2-3 nedelje...

A super serija je odradi se  jedna vezba za triceps i odma radis biceps, pa opet triceps, pa opet biceps, jel to to ?

[cartell]

da

[Gurke]

jel se Hamer pregib bucicom radi za biceps ili podlakticu??:)XD

[zanvalzan]

i za biceps i za podlakticu, ali uglavnom vise radi brachioradialis, a sinergisti su brachialis i biceps

[igor2806]

ne razumem,,,dodjes na forum na otvoris ni jednu grupu na forumu nego odma new topic i zu koja je vezba najbolja,..al ok...imas za biceps koliko hoces ez siroki hvat stojeci,ez usko na scot klupi,ravna sipka stojeci siroki hvat,jenorucni poregib sa bicucom na scot,dvorucni pregi sa bucicom stojeci ili sjedeci na kosoj klupi,imas i ona vezbu sa koljena za izolaciju i tako...a neznam zasto da radis podlakticu kad tis e taj misis dovoljno aktivira dok radis triceps,biceps i kod ostalih misicniih grupa,,,doces do toga da ces imati vecu podlakticu nego gornj deo ruke,,dole ti majica se zategne a gore visi!

[Gurke]

i za biceps i za podlakticu, ali uglavnom vise radi brachioradialis, a sinergisti su brachialis i biceps

Hwala!!:)