Novembar 13, 2024, 07:31:26 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: što i koliko prije?  (Pročitano 9721 puta)

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 11, 2009, 02:13:44 posle podne »
Ovo sto sam rekao pise na 20. strani md magazina na srpskom u rubrici MD istrazivanja suplementi (Steve Blachan i Thomas Fahey) gde se pozivaju na neku studiju iz 2009 pa ima broj itd kako vec ide i kaze, "Naravucenje je da bi bbilderi trebali da uzimaju ugljeno proteinske dodatke bogate eak posle trninga a ne pre." Znaci citiram studiju i ja uzimam AK ali ne i UH i whey pre treninga. Doduse ovaj preneseni abstrakt iz studije ne definise koliko minuta je to pre. Mozda treba ceo rad procitati.
Izvinjavam se, netacno sam citirao u prvom postu znaci, ni whey ni uh, ni ak pre treninga, kaze ova studija, valjda i zelji  da ublazim kontadikciju.

Ali i ako predpostavimo da studija nije tacna drzeci se ono sto Sarcev kaze Whey opet nije zgodan jer pored toga sto nadima i trazi dosta vode nije bas ni brzo delujuci.

Dosta govorimo ovde o ishrani i suplemetaciji u BB i drzimo se aksioma da se osnovni postulati toga mogu primeniti u ostalim sportovima sa manjim promenama. Ali  ja stavarno bih voleo nekog da upoznam na ovum forumu ko zna malo vise o tome ali primenjeno u ostalim sportovima npr fudbal, kosarka , borilacke vestine itd.
« Poslednja izmena: Oktobar 11, 2009, 02:50:27 posle podne icko »

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 11, 2009, 07:42:40 posle podne »
Da, bilo bi dobro da vidimo celu studiju..jer cesto izvucene recenica-dve iz konteksta mogu da daju potpuno drugaciju sliku.

Slazem se da AK brze ulaze u krvotok, ali ni Whey nije spor..u raznim preradama.

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 11, 2009, 08:09:07 posle podne »
Journal Applied Physiology , 106: 1730-1739, 2009

Pa ko ima mogucnosti...

Van mreže Laličić

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
  • believe in self !
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 11, 2009, 08:59:39 posle podne »
samo mi kazite shto je WHEY?

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 11, 2009, 10:04:31 posle podne »
Cekaj bre koga ti lozis, postavio si pitanje kad se sta uzima, samo ne znas sta je to sto se uzima.

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 11, 2009, 10:13:19 posle podne »
ako je tako - zlocinca onda treba kamenovati!
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 11, 2009, 10:22:57 posle podne »
Koliko ja videh u toj studiji..njima je cilj bio da utvrde za period posle vezbanja..tj. oporavka...ali tamo ne pominju sta sa misicima TOKOM treninga...Naravno da je logicnije da ce PWM doprineti boljem oporavku kada se uzme nakon vezbanja-nego onaj od pre treninga, ali osim sto pre workout utice na performanse na samom treningu...doprinosi i post fazi..pa, tako sa ovim njihovim zakljuckom...to dodje na klasiku...

Pre treninga...whey...tokom treninga AK...i nakon treninga dex+protein (oni kazu AK, ali mislim i da whey tu definitivno moze drzati pricu)..i naravno nakon 20-30 min cvrsti obrok sa proteinima i kompleksnim UH...


Lalicu...whey je "obican" protein...uzet iz surutke mleka...i trenutno najzastupljeniji oblik proteina u BB, kao i u ostalim sportovima....jednom recju...HRANA za misice..i sve celije ljudskog organizma...
« Poslednja izmena: Oktobar 11, 2009, 10:26:34 posle podne The_Bulldog »

Van mreže Laličić

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
  • believe in self !
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 12, 2009, 10:33:48 pre podne »
ipak sam ja fudbaler,nisam toliko upoznat sa skracenicama koliko i vi,mada kad chujem,fat burner,protein,amino kisjeline itd,onda kapiram malo bolje..:)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 12, 2009, 11:24:52 pre podne »
ipak sam ja fudbaler,nisam toliko upoznat sa skracenicama koliko i vi,mada kad chujem,fat burner,protein,amino kisjeline itd,onda kapiram malo bolje..:)

Ma, opusti se...na svako normalno pitanje ce ti biti odgovoreno...  8) 8) 8)

Pusti ti ove mangupe  ;)

Van mreže Laličić

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
  • believe in self !
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #24 poslato: Oktobar 12, 2009, 12:29:47 posle podne »
xaxa a o jajetu kao namirnici shto mislite.. ono daje osjecaj sitosti dosta dugo a jako je masno i puno bjelanchevina?

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #25 poslato: Oktobar 12, 2009, 01:06:10 posle podne »
Jaje je dosta zastupljeno u ishrani sportista, pa i BB...ali se mora paziti na prevelik unos zumanaca...ali 2-3 cela jaja + 3-4  belanca je nesto sto prolazi...jos sa ella sirom pretvorenim u jogurt..i eventualno neka salatica..naravno bez hleba...i odlican obrok...

Van mreže Laličić

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
  • believe in self !
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #26 poslato: Oktobar 12, 2009, 01:10:43 posle podne »
ili eventualno crni leb koji je pun gvozdja,i eto ispade dobar doruchak..

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #27 poslato: Oktobar 12, 2009, 01:38:01 posle podne »
Tebi kao fudbaleru..PRAVI crni hleb moze doneti dobrog...

Van mreže nenadns

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 461
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #28 poslato: Oktobar 12, 2009, 04:26:33 posle podne »
zumance je prepuno gvozdja

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: što i koliko prije?
« Odgovor #29 poslato: Oktobar 12, 2009, 04:34:08 posle podne »
Citat
Pre treninga...whey...tokom treninga AK...i nakon treninga dex+protein (oni kazu AK, ali mislim i da whey tu definitivno moze drzati pricu)..i naravno nakon 20-30 min cvrsti obrok sa proteinima i kompleksnim UH...

ovo je ono cega bi se trebalo da drze POGTOVO POCETNICI u ovom sportu i da ne azmisljaju KAKO DA ULETE POPREKO...jer uvek je bilo PREKO PRECE naokolo blize...
tako da...drzite se ovoga kada vam je i to omoguceno da imate i da vam neko kaze