Novembar 05, 2024, 05:31:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc oko skidanje sala....i jacanje ruka  (Pročitano 2180 puta)

Van mreže trendo

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Pomoc oko skidanje sala....i jacanje ruka
« poslato: Jul 10, 2009, 09:25:55 pre podne »
Postovani,

Trazim pomoc od iskusnih forumasa koji su dosta vremena proveli u teretanama.
Idemo redom....imam 37 godina (104 kg i 185 cm visine) hteo bih da pocnem sa vezbanjem u
teretani ali nemam nekog trenera koji bi mogao da mi uradi program vezbi za:
- skidanje sala oko stomaka
- jacanje ruku
- da smanjim kilazu
Pre 10tak godina sam vezbao - rekreativno u teretani i bavio sam se borilackim vestinama
sve dok nisam kacio kilazu. Sad bih hteo da se vratim nazad. Dali je moguce?

"Hvala svim dobrim ljudima koji ne kriju optimizam u sebi ...."

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: Pomoc oko skidanje sala....i jacanje ruka
« Odgovor #1 poslato: Jul 10, 2009, 09:28:23 pre podne »
pazi:
1. hoćeš dole
2. pa hoćeš gore
3. pa hoćeš dole

:)

svi hoće tako, ali to ne može u jednom "prolazu". ja bih krenuo od 6 obroka dnevno, i 3 treninga nedeljno. koliko god zvučalo malo, i to je mnogo - videćeš :)

Van mreže trendo

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Pomoc oko skidanje sala....i jacanje ruka
« Odgovor #2 poslato: Jul 10, 2009, 09:35:54 pre podne »
Dobro je za pocetak ... tako sam i planirao 3 dana u nedelji + cardio...
dali mozda imate koji program samog treninga


Hvala

Van mreže X FRAME

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 482
Odg: Pomoc oko skidanje sala....i jacanje ruka
« Odgovor #3 poslato: Jul 10, 2009, 05:33:10 posle podne »
A citaj malo prijatelju po forumu , ima informacija sigurno ...
1. bodybuilding forever
2. where the mind goes the body will follow

Van mreže tigar

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Odg: Pomoc oko skidanje sala....i jacanje ruka
« Odgovor #4 poslato: Decembar 25, 2009, 01:40:24 pre podne »
Imam 15 god. Visok sam 167 i tezak 66 kg. Trebao bi da smrsam 2-3 kg. Jel imate neki program msm trbusnjaci i tako to? Hitno