Vitamin D pomaze topljenje masnih naslaga - Jonny Bowden

[nenadns]

Vitamin D pomaze topljenje masnih naslaga

Po novoj studiji,ljudi koji imaju visoke nivoe vitamina D pre nego sto pocnu sa dijetom,imaju bolje
rezultate na toj dijeti nego ljudi koji su imali nize nivoe vitamina D pre pocetka.Studija sugerise
da vitamin D igra ulogu u gubljenju kilograma i pojacavanje unosa ovog neverovatno vaznog
nutrijenta moze samo da vam pomogne da izgubite dodatne kilograme.

Vec se zna da je nedostatak vitamina D povezan sa gojaznoscu,ali jos uvek nije jasno koje je prvo-da
li su ljudi gojazni zbog nedostatka vitamina D...ili gojaznost uzrokuje opadanje nivoa vitamina D u
vasem telu?

U trenutnoj studiji,prezentovanoj na Endocrine Society's 91om godisnjem sastajanju u Washington DC,
naucnici su merili nivoe vitamina D u krvi kod 38 preteskih muskaraca i zena pre nego sto su ih stavili
na dijetu sa kalorijskim deficitom u trajanju od 11 nedelja.

Evo sta su saznali: Visi nivoi vitamina D predvideli su veci uspeh na dijeti.

Uopsteno,vecina ispitanika su imali nedovoljne nivoe vitamina D na pocetku.Ali za svaki 1-ng/mL
vise vitamina D,subjekti su izgubili skoro 1/4 funte vise na tezini.
Osnovni nivoi vitamina D-nivoi izmereni pre dijete-su zapravo predvideli koliko ce tezine izgubiti
na samoj dijeti,oni sa najmanjom kolicinom vitamina D su izgubili najmanje na tezini,a oni sa
najvise vitamina D su izgubili najvise na tezini.

Najpoznatiji svetski poznavaoci ishrane - ukljucujuci doktore koji znaju nesto o toj temi-preporucuu
da uradite 25-hydroxy vitamin D test,koji je najprecizniji nacin testiranja nivoa vitamina D u krvi.
Takodje preporucuju da su idealni nivoi od 50-80.Ispod 20 se smatra kao ozbiljan manjak,a ispod 50
manje od optimalnog,iako laboratorijske vrednosti za "normalno" pocinju na 30.

Osim toga,naucnici su izmerili distribuciju telesnih masti na svim subjektima koristeci DXA(bone
densinometry) scan.Vislji osnovni nivoi vitamina D su takodje predvideli veci gubitak masti kod
tvrdoglave i opasne abdominalne masti.

"Nasi rezultati sugerisu na mogucnost da ce dodavanje vitamina D dijetama sa kalorijskim deficitom
prouzrokovati bolji gubitak kilograma,"rekao je Shalamar Sibley,MD,MPH,asistent profesor medicine
na University of Minnesota.

Sada i kao dodatak pomaganju ljudima da poboljsaju fizicki performans,ojacaju kosti,poprave raspolozenje
i bore protiv raka,mozemo dodati i gubljenje kilograma u rezime ovog neverovatnog malog vitamina.Nemojte
cekati lekare da uhvate korak sa naukom.Ja preporucujem 2000UI dnevno vitamina D,veoma bezbedna kolicina
za ovaj jeftin (i lak za gutanje) vitamin!


NAPISAO: Jonny Bowden
PREPISAO: Nenadns

[CABAHA]

2000UI dnevno? Koliko je to mg?

[Polomac]

Preporucena dnevna doza je dnevna doza: 400 IJ (10 mcg).
Vitamin D
Ovaj vitamin je rastvorljiv u mastima. Sadrže ga namirnice životinjskig porekla, ali u relativno malim količinama. Jedino riblje ulje i masna riba obiluju ovim vitaminom. Glavna uloga ovog vitamina je u održavanju normalnog nivoa kalcijuma i fosfora u krvi. Osim toga, vitamin D u saradnji sa ostalim vitaminima, mineralima i hormonima, pomaže apsorbciju kalcijuma iz digestivnog trakta i njegovu ugradnju u koštani sistem. Nekada je rahitis bio veoma često oboljenje kod dece, usled nedostataka vitamina D, ali danas, zahvaljujući namirnicama koje su obogaćene ovim vitaminom, gotovo da je bolest skoro nepoznata. U koži se pod uticajem ultra ljubičlastih zraka, iz provitamina D stvara vitamin D. Pošto je u zimskom periodu kličina UV zraka mala, i osobe koje se ne izlažu suncu, treba da nadoknade potrebu za vitaminom D kroz hranu. Vitamin D je u velikim količinama toksičan, dovodi do mučnine, povraćanja, gubitka apetita, smanjenja telesne težine, povećanje kalcijuma u krvi, što mođe dovesti do poremećaja srčanog ritma. Dnevna doza ne treba da pređe 2000 ij.