Pomoc oko treniga !

[bojan lepojevic]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12039.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11821.0.html


evo necega oko ishrane sto ti je na 1. mestu

[bojan lepojevic]

mogao bi ovako nesto npr :
1.dan ledja/triceps 
2.dan grudi/biceps
3.dan pauza
4.dan ramena
5.dan noge
6.dan pauza

a vezbe mozes naci i sam, pa i primenjivati razne tehnike, super serije, giant serije, super sporo...... imas pojasnjenje na samom vrhu ovog podforuma. skratis pauzu na 30sec izmedju serija i uz dobru ishranu i kardio bog da te vidi, da se ne ubijas sa nekim besmislenim pojmovima levog stopala i slicno, totalno nebitne stvari za ono sto tebi treba.

[markoc]

dobro sa vezbama sam upoznat a za te serije cu da procitam ovde... ishranu sam sredio dosta a i to cu da doteram jos !
hvala

[Gurke]

pozz svima...
Shta mislite o owom programu
 Da li je dobar

Pon:Grudi,Ledja
Uto:Noge
Sre:PAUZA
Cet:Ruke,zadnje rame,zadnje rame
Pet:PAUZA
Sub:Grudi,Ledja
Ned:KARDIO

i da grudi i ledja radim u superserijama....odradim bendz na odmorim minut pa zgibovi....i tako 4 vezbe

Unapred Hwala!!!:)

[weasel]

Sve najgore ... Gde ces grudi i ledja u jednom danu ....
A i ostalo ne valja

[Gurke]

pa reko mi je vrhunski strucnjak za taj trening....kaze da je odlicannn....

[ninja_bg]

pa sto onda ovde pitas? ako si vec dobio savet vrhunskog strucnjaka

[Gurke]

pa problem mi je shto mi svako kaze drugacije.....jedan kaze da je wrhunsi split...a jedan kaze da cu da se pretreniramm...pa nzm shta da radim

[ninja_bg]

pazi, ja nisam nikakav pro, ali da radis 2 velike grupe isti dan, i to grudi i ledja... nisam do sada cuo za to

[tenssa]

Inache su to misici antagonisti...kako nisi cuo za GVT??

[mladen88]

pa problem mi je shto mi svako kaze drugacije.....jedan kaze da je wrhunsi split...a jedan kaze da cu da se pretreniramm...pa nzm shta da radim

Program gore navedeni uopste nevalja za tebe! trening grudi-ledja se moze raditi. Dva antagonista kao sto su grudi i ledja se mogu raditi ali.... uvijek postoji ALI... naime mnogo je zahtijevan i da bi imao od njega dobre rezultate moras ispuniti uslove: V.iskustvo u razlicitim treninzima, dobru utreniranost, poznavanje ishrane na zavidnom nivou, itd...  experimentishi sa baznim treninzima za velike misicne partije u vecini slucajeva ti najjednostavniji treninzi su se pokazali kao i najbolji! Meni je sasvim poznato to da klinci danas u svim segmentima BB-ga sve hoce sad, odmah, i tako je i ovdje rijec o treningu kako ti kazes "Vrhunskom splitu" (strasan i mocan naziv za trening vauu!, hard core:)...) obrati paznju da za kvalitet je bitna POSTEPENOST u svemu...    sledeca greska pored toga da moras zaboraviti na trening(grudi-ledja) je ta da isti trening ponavljas dva puta u sedmici sto implicira da nisi  uopste upucen o bitnim segmentima BB-a kao sto su odmor i ishrana...   a trening ruke-zadnje rame smatram da je lapsus...      citaj po forumu i onda postavi pitanja na koja ce ti mnogi srdacno odgovoriti a ne "meni je rekao vrhunski trener" i tako to...  pozz

[The_Bulldog]

pozz svima...
Shta mislite o owom programu
 Da li je dobar

Pon:Grudi,Ledja
Uto:Noge
Sre:PAUZA
Cet:Ruke,zadnje rame,zadnje rame
Pet:PAUZA
Sub:Grudi,Ledja
Ned:KARDIO

i da grudi i ledja radim u superserijama....odradim bendz na odmorim minut pa zgibovi....i tako 4 vezbe

Unapred Hwala!!!:)

Koliki je tvoj staz u teretani...kakva ti je ishrana...i grudi/ledja subota-ponedeljak je sigurno lapsus...tvoj ili tog strucnjaka.

[Gurke]

pa staz u teretani mi je 9 meseci...ishrana mi je skoro pa sredjena....a shta mislis da u subotu ubacim ramena i trapez umesto grudi-ledja....a da u Cetvrtak radim samo ruke:)

[Gurke]

mladene hwala na pomoci....citam forum po citav dan....ali ne mogu da nadjem nijedan split koji meni odgowara....i da da napomenem....ja josh nisam poceo da radim mrtvo,cucnjeve i to...

[mladen88]

mladene hwala na pomoci....citam forum po citav dan....ali ne mogu da nadjem nijedan split koji meni odgowara....i da da napomenem....ja josh nisam poceo da radim mrtvo,cucnjeve i to...

kako mislis nemogu da nadjem ni jedan "split"?  a zasto je tebi split u opste jedini pri izboru treninga? a za mrtvo i cucnjeve sta da ti kazem:) ...pocni:)...