E ovako: ovo sam iščupao u najnovijem Mens health-u
Spartanski trening 300
Kaže:Cilj ovog treninga je razviti snagu i izdržljivost i dovesti telo do maximalne granice izdržljivosti.
Sadržaj treninga obuhvata 6 vežbi po 50 ponavljanja,što obuhvata ukupno 300 ponavljanja bez odmora između vežbi.
25 zgibova
50 mrtvih dizanja sa 70kg
50 sklekova
50 skokova na postolje visine 50cm
50 unakrsnih dodirivanja tegova nogama( ležite na pod držeći teg od 70kg iznad glave,zatim stopalima dodirujete drugi teg.To je jedno ponavljanje)
50 podizanja girija-tegovaod 18kg ili super muva sklekovi
25 zgibova
A u napomeni stoji:Za početak umesto 300izvesti 120 ponavljanja
Inače to je radio glavnii glumac filma "300" svakog dana pre odrađene mišićne partije koje je taj dan nameračio
Iskreno mislim da je ovo malo sulud poduhvat koji može da dovede do povrede ali ajd sad ko sam ja naspram spartanaca...