Novembar 15, 2024, 12:05:38 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)  (Pročitano 76648 puta)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #45 poslato: Maj 29, 2010, 11:49:13 pre podne »
svaka cast,samo cepaj!!!!!
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #46 poslato: Maj 29, 2010, 12:27:42 posle podne »
svaka cast,samo cepaj!!!!!
Cepam, motiva i zelje za treninzima ne nedostaje. Disciplinovan sam i sto se hrane tice
Nadam se da ce posle nekog vremena ova tema biti zakljucana i da ce pisati transformation was successful   ;D

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #47 poslato: Maj 29, 2010, 12:29:07 posle podne »
samo gazi
i ne trazi izgovore,nego jedi koliko finasije dozvoljavaju i tako i treniraj,znaci ne kidaj se kao budala ako nemas dobre supse oko treninga....
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #48 poslato: Maj 29, 2010, 12:34:23 posle podne »
Za sada se trudim da svaki dinar sacuvam za supse jer sam na definiciji, kada zavrsim sa njom koristicu samo protein i kreatin par meseci, a posle cu da ubacim neki NO i aminokiseline oko treninga. Naravno, hrana je na prvom mestu...sto vise izvora proteina, masti uvek menjam, vlaka takodje.
Ono sto je najvaznije ja se dobro osecam i nije mi tesko da spremam hranu :)
A one prave rezultate ocekujem tek sledece leto, ako se budem pridrzavao nekog plana koji mi je u glavi verujem da ce sve to lepo izgledati...

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #49 poslato: Maj 29, 2010, 12:38:29 posle podne »
sa takvim razmisljanjem hoce;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #50 poslato: Maj 29, 2010, 12:46:21 posle podne »
Evo jos jedne slike, ovde se malo vide i noge, salo sam povukao rukom na dole :P...stavio sam da bude crno bela, jer je svetlo ocajno

Van mreže judge_wolf

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 239
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #51 poslato: Maj 29, 2010, 04:53:46 posle podne »
svaka cast....
ja sam imao slicnu pricu, ali nazalost nemam slike jer mrzim da se slikam...
imao sam 103kg a sada imam oko 90 + -...vladica jovanovic, moj dobar drugar mi je napisao ketogenu i ja se popravih skroz...+ trening naravno

sve je u vigla
http://www.youtube.com/user/sephirothfemto

"I just want to be known as the best ever, is that too much to ask?" - bj penn

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #52 poslato: Maj 29, 2010, 05:07:39 posle podne »
svaka cast....
ja sam imao slicnu pricu, ali nazalost nemam slike jer mrzim da se slikam...
imao sam 103kg a sada imam oko 90 + -...vladica jovanovic, moj dobar drugar mi je napisao ketogenu i ja se popravih skroz...+ trening naravno

sve je u vigla
Samo napred. Zactaj cilj u glavi i guraj dok ne stignes ;)
A posle sreci nema kraja :)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #53 poslato: Jun 05, 2010, 02:02:13 posle podne »
Jos 2 nedelje do kraja definicije


Uploaded with ImageShack.us

Van mreže breshahils

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.618
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #54 poslato: Jun 05, 2010, 02:33:07 posle podne »
Tooo Mico! Skini taj "tepih" pa će još bolje da se vide trbušnjaci :)
Nakon defke kreni na jednu kvalitetnu masu i biće to super.

Noge ne zapostavljaj.
Pain is temporary, Pride is forever

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #55 poslato: Jun 05, 2010, 03:02:28 posle podne »
odlicno rame i ruka
stomak odlican(lepo ti je rekao bebac sta da radis:D)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #56 poslato: Jun 05, 2010, 03:16:22 posle podne »
Znao sam da ce "tepih" da bude komentarisan :D ..bice skinut samo za vas  :-*
Noge radim i to muski, i obozavam kada su mi one na rasporedu..
Po nekoj mojoj prognozi izgubicu jos nekih 1,5-2 kg i to bi bilo to, mislio sam da idem jos, ali malo me je sve umorilo

U principu zadovoljan sam, s'obzirom da i nisam imao neku osnovu, zato za 2 nedelje ide jos jedna slika a sledece tek na prolece pa da vidimo sta ce biti :)
Posle keto dijete cu krenuti lagano da ubacujem UH, i odmah krecem na masu (blazu verziju), a negde od oktobra planiram da zapnem do proleca i posle opet defka :)


Kako sam sve lepo isplanirao, jos samo da sprovedem u delo :P

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #57 poslato: Jun 05, 2010, 03:37:51 posle podne »
ako se kvaliteno budes hranio neces imati potrebu za defkom;)
skini jos malo i polako ubacuj UH(ujutru,pre treninga i posle treninga)masti drzi na 0.5g pa vidi kako ide...
trening menjaj itd
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #58 poslato: Jun 05, 2010, 04:14:10 posle podne »
Ne znam da li cu da menjam trening, jedino cu da izbacim kardio...mozda ostavim jednom nedeljno 15-20ak min cisto da odrzim kondiciju.
Radim jednu grupu po treningu i to mi odgovara.
Proteine cu drzati na 2,5gr/kg, UH na 250-300, malo masti i to bi bilo to
Od suplemenata whey, kreatin i beta-alanin, a kasnije kada se skupe pare NO i neke amino u toku treninga.

Moracu jos malo da precesljam forum sto se tice samog treniranja pa cu videti kako ce ici.
Iznecu za 2 nedelje malo detaljniji plan, a ako nesto ne bude dobro ima ko ce da me ispravi :)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #59 poslato: Jun 20, 2010, 10:18:24 pre podne »
Zavrsavam sa keto dijetom i treba postepeno da unosim UH. Na koji nacin da ih unostim, tj. koliko postepeno?
Jel ok 50,50,100,100,100,150,150? Naravno kako Uh budem povecavao masti cu da smanjujem.

Odmah krecem sa masom (po prvi put :)), necu preterivati sa UH...drzacu ih na 200-250, jer sam sklon gojenju, a i ne treba mi salo nego misici :)