Mica86 - Pokusaj transformacije...:)

[bole gym]

Bravo! Da ne hvalimo samo spoljni izgled tela malo i unutrasnji 

[Damir82]

Zdravo Mićo,

Koliko si se igrao sa UH?Koliko vidim postoje i rotacije za masu koje je radio Peđa.
Što se tiče treninga čuo sam i za FST-7 i 531 i još neke sisteme.Da li si probao te sisteme?
Mene jako zanima šta kažu iskusniji članovi foruma po tvom pitanju treninga i jelovnika?

Pozdrav i puno sreće...

[mica86]

Zdravo Mićo,

Koliko si se igrao sa UH?Koliko vidim postoje i rotacije za masu koje je radio Peđa.
Što se tiče treninga čuo sam i za FST-7 i 531 i još neke sisteme.Da li si probao te sisteme?
Mene jako zanima šta kažu iskusniji članovi foruma po tvom pitanju treninga i jelovnika?

Pozdrav i puno sreće...

Ne znam da li sam najbolje razumeo tvoje pitanje
Da li me pitas koliko sam vremenski drzao rotacije ili koliko sam unosio UH za vreme rotacija, ili kako sam rotirao UH posle dijete?
Kako sam radio na dijeti ima napisao na nekoj od prethodnih stranica, a posle dijete sam nastavio da rotiram UH samo sto sam ih postepeno povecavao, svake nedelje povecam unos za nekih 15-20%, i tako cu nastaviti i dalje da ih povecavam dok ne primetim da sam poceo da preterujem sa UH

Sa FST-7 i 531 nemam nikakvog iskustva, osim sto imam na kompu skinutu knjigu 5/3/1

[Damir82]

Jedino to ostaje, drugo ne znam sta moze biti.

Naravno svaki savet na ovu temu je dobrodosao!
Mada ne znam sta ima da se savetuje, kada ovde sve pise...ocigledno da sam ja izgubljen kao pas u liftu sto se tice nabacivanja mase
[/quote]
Ja sam se više nadovezao na ovaj tvoj citat gde si rekao da teško nabacuješ masu pa me je to zanimalo....Pratio sam ja tvoju temu i način na koji si radio defku i masu.Zanimalo me je da vidim šta će reći i iskusniji kako to da odradiš posebno vezano za trening.

Pozdrav

[mica86]

Nedeljni izvestaj
# prva nedelja

Mozda nekome bude zanimljivo, a oni koji su iskusniji mogu da isprave greske kojih ce verovatno biti

Kod: [Izaberi]

http://speedy.sh/JvPPY/Giganti-1.xlsx
za laksi prikaz
http://www.viewdocsonline.com/document/z3nypx

[mica86]

# 2 nedelja
http://www.viewdocsonline.com/document/w8a5ej

[Pedja_Petrovic]

mico ga cepa sven u 16"s

[mica86]

mico ga cepa sven u 16"s

Trudim se, a valjda ce i rezultati doci
Lakse mi ovako kada belezim sve i postavim ovde, osecam neku obavezu da sve radim kako treba, bilo bi me sramota da postavim sta sam jeo u prethodnih nedelju dana a u jelovniku gomila junka....ovako na neki nacin sam sebe motivisem

[mica86]

#3 nedelja
http://www.viewdocsonline.com/document/ae1c85

[Pedja_Petrovic]

hehe
miki odlucio da se razguzi do kraja

[mica86]

hehe
miki odlucio da se razguzi do kraja

Za sada ide sve ok
Samo su prestati da povecavam UH, mislim da sam malo poceo da se masim, nikad ih nisam ni unosio ovoliko do sada.

[Pedja_Petrovic]

pa dobro..zato postoji ogledalo

[mica86]

#4 nedelja
http://www.viewdocsonline.com/document/ssbzb7

[vlada sin]

Bravo Mico,svaka ti cast na istrajnosti. Nadam se da ce i rezultat ispratiti ovakav trud i posvecenost.

[mica86]

Bravo Mico,svaka ti cast na istrajnosti. Nadam se da ce i rezultat ispratiti ovakav trud i posvecenost.

Videcemo sta ce biti na kraju
Za sada je najbitnije da junka gotovo i da nema i sto je najbolje uopste mi se ne trazi
A trening vec ide nekim svojim tokom, jos uvek trazim neke prave terzine sa kojima cu najbolje pogoditi misic a da pravilno izvodim vezbu.