Sto se jelovnika tice, ne znam da li da pisem za svaki dan, jer je skoro uvek isto..jedino sto menjam unos UH 0,200,100,50,200,150,75....
Evo sta sam danas jeo...
5gr glutamina
trcanje
5gr glutamina
2 cela jaja i 4 belanca, povrce
oko 100gr ovsenih i merica wheya
oko 200gr belog i povrce
5gr glutamina
trening
PWM (2 merice amino whey-a, glutamin, dextroza)
oko 200gr belog mesa i povrce
oko 200 gr govedine
i pred spavanje pola ella posnog sira
mogu da napisem i za ostale dane, ali skoro je isto samo sto ima vise, ili manje UH u zavisnosti koji je dan
Pocnite sa kritikama...