Novembar 23, 2024, 08:58:06 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)  (Pročitano 76786 puta)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« poslato: Jun 25, 2009, 07:26:41 posle podne »
Pa da se predstavim. 86' sam godiste i u teretanu idem od novembra 2008., dakle nekih 8 meseci. Predznanje o vezbanju i ishrani mi je bilo ravno NULI. Polako sam poceo da ucim i da se interesujem za ovu oblast i sve vise vremena provodio po raznim forumima ne bih li naucio sto vise...pre svega o ishrani.

Evo ovako sam izgledao posle 3 meseca treniranja, ali bez ikakvog znanja...moze se reci gubljenja vremena u teretani.
http://img141.imageshack.us/img141/3982/ledjayp5.jpg
http://img7.imageshack.us/img7/3048/odnapredmm4.jpg

Posle 4 meseca (nazovimo) vezbanja
http://img142.imageshack.us/img142/2711/ledja2.jpg
http://img142.imageshack.us/img142/367/napred.jpg

Posle 7 ipo meseci...
http://img134.imageshack.us/img134/4715/dsc00409ucf.jpg
http://img72.imageshack.us/img72/3954/dsc00407.jpg

Ovde sam vec polako poceo da ulazim u fazon i stekao sam bar neko pocetno znanje....rezultati bi bili sigurno i mnogo bolji da sam mogao pravilno da se hranim.

Evo posle 8 meseci treniranja
http://img518.imageshack.us/img518/1571/dsc00398b.jpg
http://img91.imageshack.us/img91/1271/dsc00402p.jpg
Sada trenutno imam 77kg i uspeo sam da smrsam 9kg, planiram da skinem jos 4-5... Mozda napredak i nije nsto veliki, ali sigurno je bolje nego sto je bilo...

Napisacu sada i moju ishranu i trening...
« Poslednja izmena: Jun 25, 2009, 08:13:38 posle podne mica86 »

Van mreže andrejabg

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 252
  • Mesi sine,mesi
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #1 poslato: Jun 25, 2009, 07:36:02 posle podne »
Pozdrav,nisi postavio slike  ;D
Jedi,pij,veseli se i na zivot poseri se

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #2 poslato: Jun 25, 2009, 08:02:09 posle podne »
Sto se jelovnika tice, ne znam da li da pisem za svaki dan, jer je skoro uvek isto..jedino sto menjam unos UH 0,200,100,50,200,150,75....
Evo sta sam danas jeo...
5gr glutamina
trcanje
5gr glutamina
2 cela jaja i 4 belanca, povrce
oko 100gr ovsenih i merica wheya
oko 200gr belog i povrce
5gr glutamina
trening
PWM (2 merice amino whey-a, glutamin, dextroza)
oko 200gr belog mesa i povrce
oko 200 gr govedine
i pred spavanje pola ella posnog sira

mogu da napisem i za ostale dane, ali skoro je isto samo sto ima vise, ili manje UH u zavisnosti koji je dan


Pocnite sa kritikama... :)

Van mreže peyton

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 17
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #3 poslato: Jun 25, 2009, 09:41:22 posle podne »
Od mene mozes samo veliku pohvalu da dobijes,jer svaka tebi cast za takvu volju.
I nemoj da mislis da napredak nije veliki, ja koliko vidim jeste. sigurno da uvek moze bolje, ali i ovo je sasvim zadovoljavajuce za pocetak.drago mi je da ti je to variranje uh pomoglo, i meni dosta pomaze,ali jedva izdrzavam  ona 3 dana ispod 50 uh, vec sam izbacila ellu,ne mogu vise da je smislim ;)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #4 poslato: Jun 25, 2009, 09:45:47 posle podne »
Od mene mozes samo veliku pohvalu da dobijes,jer svaka tebi cast za takvu volju.
I nemoj da mislis da napredak nije veliki, ja koliko vidim jeste. sigurno da uvek moze bolje, ali i ovo je sasvim zadovoljavajuce za pocetak.drago mi je da ti je to variranje uh pomoglo, i meni dosta pomaze,ali jedva izdrzavam  ona 3 dana ispod 50 uh, vec sam izbacila ellu,ne mogu vise da je smislim ;)

Hvala... :)

Volja je najmanji problem....toga imam na pretek. Ja primecujem razliku na svom telu, ali to je samo mali delic ka onome cemu tezim. Sala ima jos dosta iako sam skinuo 9kg, najvise zahvaljujuci trcanu a kasnije i ishrani. Nastavicu da vezbam i da se trudim da sve radim kako treba, zato sam i otvorio svoju temu...da bi oni koji znaju mnogo vise od mene mogli da me upute u pravom smeru. A kada dostignem ono sto zelim bicete obavesteni ;D

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #5 poslato: Jun 26, 2009, 10:13:07 pre podne »
Sto se jelovnika tice, ne znam da li da pisem za svaki dan, jer je skoro uvek isto..jedino sto menjam unos UH 0,200,100,50,200,150,75....
Evo sta sam danas jeo...
5gr glutamina
trcanje
5gr glutamina
2 cela jaja i 4 belanca, povrce
oko 100gr ovsenih i merica wheya
oko 200gr belog i povrce
5gr glutamina
trening
PWM (2 merice amino whey-a, glutamin, dextroza)
oko 200gr belog mesa i povrce
oko 200 gr govedine
i pred spavanje pola ella posnog sira

mogu da napisem i za ostale dane, ali skoro je isto samo sto ima vise, ili manje UH u zavisnosti koji je dan


Pocnite sa kritikama... :)
samo ovaj obrok,4 belannceta i 2 jajeta,pa onda whey i ovas,bolje whey i ovas pa onda jaja i belance,gde su ti masti??
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #6 poslato: Jun 26, 2009, 10:22:32 pre podne »
Citat
samo ovaj obrok,4 belannceta i 2 jajeta,pa onda whey i ovas,bolje whey i ovas pa onda jaja i belance,gde su ti masti??

Nekada bude i ovas+whey pa onda jaja, ali uglavnom to su mi prva 2 obroka....najcece. Sto se masti tice, zaboravio sam da kazem da uvece uz Ellu uzmem i malo oraha, mozda malo vise od pola sake. Ne znam da li je to dovoljno, ali jbg nemam omega 3....

Jel ostalo u redu? Osim unosa dobrih masti?

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #7 poslato: Jun 26, 2009, 10:29:00 pre podne »
redu je samo tamo gde ti je povrce ubaci laneno ili maslinovo ulje.nema potreba za tim orasima pre spavanja,jedino ako i ti ne radis nesto dok spavas heheehehe,ubaci barem 3 supene kasike,ulja u toku dana kazem ti najbolje tamo gde imas povrce,taman da ga zamastis
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #8 poslato: Jun 26, 2009, 10:40:52 pre podne »
Dakle po jedna kasika lanenog ili malinovog ulja uz obroke sa povrcem? Hvala :)
A UH je dobro sto su ovako rasporedjeni (0,200,100,50,200,150,75)? U pocetku sam skidao po 1kg nedeljno, sada vec 2 nedelje stojim na 77kg nikako da krene dole...

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #9 poslato: Jun 26, 2009, 10:48:07 pre podne »
AKO STOJI ONDA MENJAJ NESTO,PROBAJ samo ovas ujutru,secer posle treninga+povrce i malo pojacaj masti onda
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #10 poslato: Jun 26, 2009, 10:53:40 pre podne »
Probacu odmah ovas, danas mi je dan sa 200UH, to mi je i najlepsi obrok kada ga pomesam sa the whey lesnokom:)
A ulje cu vec danas da ubacim, dok ne budem nabavio Omega 3

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #11 poslato: Jun 27, 2009, 07:18:40 posle podne »


evo da olaksam pregled... :)
za mesec dana cu postaviti novu sliku, valjda ce do tada nestati i ovo salo sa strane.. ;)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #12 poslato: Jul 09, 2009, 07:18:32 posle podne »
Prekinuo sam sa varijacijama posle 5-6 nedelja jer vise nisam napredovao...poslednjih nedelju dana se ne hranim nikako, odnosno ne pazim uopste. Od ponedeljaka cu opet da pocnem sa zdravijom ishranom pa me zanima koliko ce da utice rucak koji cu morati da jedem svakog dana? Dakle moracu da jedem ono sto mama spremi... da li ima svrhe da pazim na ishranu ako cu morati da jedem one corbice po kojima pliva mast :)

Van mreže X FRAME

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 482
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #13 poslato: Jul 09, 2009, 10:38:01 posle podne »
Ima svrhe pazi i dalje sta unosis u ostalim obrocima . Probaj sam da spremas hranu za unapred
1. bodybuilding forever
2. where the mind goes the body will follow

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Mica86 - Pokusaj transformacije...:)
« Odgovor #14 poslato: Jul 09, 2009, 11:36:52 posle podne »
sve ce biti normalno kao i do sada, osim tog jednog obroka....