Srdjan Dmitrovic

[damirjam]

sad ja nesto kontam...kako malo UH unosi i "relativno malo proteina" a ima se sta vidjeti

[breshahils]

sad ja nesto kontam...kako malo UH unosi i "relativno malo proteina" a ima se sta vidjeti

Ma brate nije malo proteina, to je baš dovoljno za čoveka na AAS, sad što se naturalci gađaju ciframa od 400-500gr belančevina to je druga priča i fantazije (želje pojedinaca).
Ja i da imam $ iskreno nebih znao na koji način da unesem u sebe 400-500 gr proteina, jedino da srčem kazein po ceo dan što mi nebi palo teško NIMALO

[Srki022]

Svaka cast imenjache! 

[breshahils]

sad ja nesto kontam...kako malo UH unosi i "relativno malo proteina" a ima se sta vidjeti

Da i da dodam, puno je bolje uzimati konstantno 250gr proteina svaki dan nego napuca se neko sa 400gr jedan dan a narednih 5dana jedva 100gr. Što moram priznati da i ja radim a znam da nevalja (ne u tom rasponu već od 20gr proteina do 200gr maximum  ). Meni je maximalni unos proteina 200gr a neka konstanta 150-180gr. Jbg što ne još malo ima tu raznih faktora

[Milan Valjevic]

07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3

20.00: 50gr dextroze


[/quote]Zanima me zasto pravis ovoliki raspon izmedju perva 2 obroka ?? zar to nije dug period bez hrane...
i jel ovaj dex uzimas u toku treninga :O :O :O

[VladimirUgr]

Evo jos nekoliko mojih fotografija, svezih sto bi se reklo. 

Zamalo srce da mi stane kad sam slike vido!

[t1000]

Evo jos nekoliko mojih fotografija, svezih sto bi se reklo.  

Zamalo srce da mi stane kad sam slike vido!

Pozdrav radni narode! Ne znam odakle da pocnem da odgovaram, a imam dosta toga da vam kazem na temu kako sam zakljucio neke stvari. (trebalo mi je 7 punih godina da se opametim)  
U proslosti sam mnogo toga menjao sto se tice SVEGA! Jelo se kilogram mesa dnevno, unosilo se brdo hemije...desavalo se da treniram 6x nedeljno...itd,itd,...nista nije davalo rezultate onakve kakve sam ocekivao!
Krenucu redom:
1. ODMOR: JEDNA OD NAJOSNOVNIJIH STVARI - SINTEZA PROTEINA, DOBAR SAN, OSLOBADJANJE STRESA...KADA IMATE SVE TO...RECIMO DA STE VEC NA POLA PUTA!
2. TRENING: 3-4 puta nedeljno, dobar intenzitet - pogadjanje svih mogucih misicnih vlakana (razliciti uglovi, razliciti pokreti, super slow, ekspozivna ponavljanja, super setovi) Ja sam licno podelio misicne partije posebno (grudi,ledja,ramena,ruke,noge) i samo idem u krug...ne gledam nedelje i koliko koju misicnu partiju radim nedeljno...to su za mene gluposti. Radim po osecaju sve.
3. SUPLEMENTI: Ko voli, nek izvoli. Ja da imam viska para kao sto nemam... o ovoj grani  necu puno da pisem vec cu odmah nahvaliti moj omiljeni WHEY protein (nije bitna sad firma vec sam sadrzaj proteina, znaci sto veci %) i omega 3. Vitamine kupujem po apotekama jer mi se ne daje 10-15e za vitamin C. Znam da su mnogo kvalitetniji od ovih obicnih, alli kad se nadje viska para ponekad uzmem VITAMIN PAK.
4. HEMIJA: Iskreno, probao sam dosta toga. Samo cu reci da nikada bolje nisam napredovao otkako sam slozio kockice iznad napisane. Sada koristim Tesosteron Depo. Moja poslednja forma se bazirala na 250mg nedeljno tesosterona i to mi je davalo rezultate prilozenih na slikama.

Bice gomila ljudi koji mi sad nece verovati. Naglasavam da sam u proslosti dosta gresio i bilo je samo "sto pre da uzmem i da se najedem i sto vise da podignem".
Treba ici pametno, jako i polako.

Pozdrav svima!!!

[t1000]

Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora

Apsolutno tacno!!!

[P]

Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora

Apsolutno tacno!!!

I ja se slazem

[Milovan Puric]

Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora

Apsolutno tacno!!!

I ja se slazem

Takodje !
Cak kad sam nan cilusa 2 gr prot sasvim dovoljno , ono kad cujem 3-4 gr bacanje para u wc solju ako niste na hormonu ...
Svaka cast za trud i rad, izgled je tu dosao kao pokazatelj dobro sklopljenih pojedinosti !

Sportski pozz !

[Nikola ifbb]

zasto bi bilo bacanje para sve preko 2 gr prot? mislim da je na dijeti to malo...ja cepam 300-320 gr i extra je, sve zavisi od osobe

[Swalbr]

4-5g na djeti,da ne razmisljam da li mi fale.

[Milovan Puric]

mislim bez aas da je bacanje da se ne moze apsorbovati toliko... moje misljenje ....
Ne znam , lepo si rekao od osobe do osobe.. od sposobnosti vezivanja belancevina i kapaciteta receptora.. ili jednostavno Genetike ! ;-)

[Swalbr]

Tu pricu cesto cujem ne moze da se apsorbuje a sto ne bi moglo 300g mesa po obroku da se apsorbuje ?Zanima me da ne bacam pare..

[Milan Valjevic]

ne offujte momku temu

Tu pricu cesto cujem ne moze da se apsorbuje a sto ne bi moglo 300g mesa po obroku da se apsorbuje ?Zanima me da ne bacam pare..

ne  offujete momku temu..