Kardio posle treninga za noge

[dadap]

Odradim kardio na kraju treninga za noge pa makar pala mrtva. Doduse posle toga 15 minuta ne progovorim ni rec, ali kad se povratim, osecaj je savrsen...

[VodaVoda]

Okic..ja sam se samo htela ukljuciti..izvinjavam se na pogresnom komentaru.

Samo napred, tako je, pa i mi smo jake zene

[bcalic]

posle cucnja,prese,iskoraka.......nema sanse   I da ocu ,ne mogu

[Tanja U.]

Mislim da je Pedjos sve fino objasnio ...

Kad se kaze "kardio pre treninga", misli se na jednu od sledece 2 stvari:
1. kardio ujutru, na prazan stomak .... pa se odrade kojekakve druge dnevne aktivnosti, poput odlaska na posao, fakultet, skolu .... i onda trening
ili
2. vrlo kratak kardio bukvalno pred sam pocetak treninga, kao zagrevanje, nista vise, znaci samo par minuta

A sto se tice kardia na kraju treninga, on se radi samo onim danima kad se nisu radile noge!

[VodaVoda]

Znaci da nisam ipak pogresila

[sempai]

ZNAM DA JE ZAJEBANO ALI PRE SVAKOG TRENING UZMI 1-2 ANDOLA...MALO UBALZI MUKE..MISLIM KASNIJE..[/quote]

da da andol olakava a posle treninga mozes da ubacis tusiranje nogu naizmenicno toplom i hladnom vodom ...topla pa hladna do maksimuma....pa u krug

koliko mozes da izdrzis...

malo olaksa upale

[dulse]

ja sam citala da od toga i ocvrsnu grudi.... ajd znaj`

[VodaVoda]

Tusiranje toplo-hladnom vodom je dobro za elasticnost koze

[Veko]

A tusiranje hladnom vodom-vodom je dobro za bolju cirkulaciju ja se obavezno tusiram hladnom vodom posle treninga!

[sempai]

obavezno zavrsiti tusiranje hladnom vodom
ima neke veze sa krvnim sudovima

[dulse]

ma lako se sada tusirati hladnom vodom.. ali ajd` na zimu hehe

[DingDong]

pa nije ti valjda zimi u kupatilu minus stepeni ?

[Tanjica]

Tusiranje toplo-hladnom vodom je dobro za elasticnost koze

A bogami i za pucanje kapilara  

[natasa]

Ja sam pokusala prvo vezbe pa onda kardio,jer sam cula da je tako bolje-ali nema sanse!Posle tih vezbi ne mogu da trcim.Tako da prvo odradim kardio pa se dokrajcim na spravama-ali izgleda ne dovoljno jer posle  toga"mogu da hodam".

[DingDong]

pre treninga sa tegovima ne raditi kardio ,mozda samo zagrevanje 5-6 minuta. Kardio treba raditi POSLE treninga.