Monica Brant: kruzni trening za noge, a i za guzu ;)

[fish]

super si witch!  bas mi je falio dobar trening za noge...

  =D>

[Tanja U.]

a witch moramo i da cestitamo

A sto da mi cestitas?

[Tanja U.]

super si witch!  bas mi je falio dobar trening za noge...

  =D>

Hvala Lidija
Bice toga jos, vrlo brzo ....

[Markoni]

a witch moramo i da cestitamo

A sto da mi cestitas?

pogledaj Home page pa onda sta pise ispod Zenski bodibilding

[Tanja U.]

Ah to ... ma da, znam ... vec par dana ima da je doslo do to promene
Ali .. hvala hvala

[Markoni]

Ah to ... ma da, znam ... vec par dana ima da je doslo do to promene
Ali .. hvala hvala

pa vidim da ti niko nije cestitao pa odlucio da ja budem prvi  :wink:

[Tanja U.]

Ah to ... ma da, znam ... vec par dana ima da je doslo do to promene
Ali .. hvala hvala

pa vidim da ti niko nije cestitao pa odlucio da ja budem prvi  :wink:

Evo saljem ti poljubac zbog toga  :blowkiss:

[Markoni]

AH , hvala

[Markoni]

AH , hvala

[dadap]

Moj trening je vrlo slican, mada mi ovaj zvuci kao zgodno resenje za promenu.
Dakle radim po 20 ponavljanja svake vezbe.
Prva gigantska serija:
cucanj
nozna ekstenzija
leg curl
Uradim je 3 puta sa pauzom 30 sec.
druga gigantska serija:
Sumo cucanj
mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama,
Iskorak sa nogom na klupi
takodje 3 puta sa pauzom 30 sec.
Posle toga odradim 2 opadajuce serije listova i 20-30 minuta traku i steper (po 15 min. svaki)

[dr_rapid]

Moj trening je vrlo slican, mada mi ovaj zvuci kao zgodno resenje za promenu.
Dakle radim po 20 ponavljanja svake vezbe.
Prva gigantska serija:
cucanj
nozna ekstenzija
leg curl
Uradim je 3 puta sa pauzom 30 sec.
druga gigantska serija:
Sumo cucanj
mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama,
Iskorak sa nogom na klupi
takodje 3 puta sa pauzom 30 sec.
Posle toga odradim 2 opadajuce serije listova i 20-30 minuta traku i steper (po 15 min. svaki)

E svaka cast. Volim kad se cura 'ne boji' tegova. Samo napred. pozzz

[dadap]

Moj trening je vrlo slican, mada mi ovaj zvuci kao zgodno resenje za promenu.
Dakle radim po 20 ponavljanja svake vezbe.
Prva gigantska serija:
cucanj
nozna ekstenzija
leg curl
Uradim je 3 puta sa pauzom 30 sec.
druga gigantska serija:
Sumo cucanj
mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama,
Iskorak sa nogom na klupi
takodje 3 puta sa pauzom 30 sec.
Posle toga odradim 2 opadajuce serije listova i 20-30 minuta traku i steper (po 15 min. svaki)

E svaka cast. Volim kad se cura 'ne boji' tegova. Samo napred. pozzz

Hvala. Ma devojke kad bi shvatile kolika su prednost tegovi i kako lepo moze da se osmisli trening zaboravile bi na vise casovno iscrpljivanje na bajsevima i ostalom i ucinile sebi veliku uslugu.

[Tanja U.]

Falim te Boze da osim mene jos neka cura tako razmislja

[dadap]

Falim te Boze da osim mene jos neka cura tako razmislja

Ne znaju sta gube...

[Tanja U.]

Ima vremena ... naucice
A ko ne zeli, pa valjda ce naci koji savet ovde i za sebe...
a ti i ja cemo po svom, hehehe