Odlicno Davore, moja preporuka ti je, a vjerujem i ostalih clanova foruma, da polako izbalansiras ishranu za pakovanje misicne mase, znaci STO MANJE junk fooda, a sto vise kvalitetnih izvora proteina, nemasnih mesa,jaja,posnih sireva i ribe.Naravno u cijelu pricu je neminovam whey protein kojeg ces koristiti prvenstveno posle treninga, a ako ti finansije dozvoljavaju, jos jednom u toku dana a moja preporuka je ujutru sa ovsenim pahuljicama,time stavise dobijes i extra ukusan obrok. Za zadnji obrok u toku dana koristi posni sir, a pozeljno bi bilo ako si u finansijskog mogucnosti da kupis CASEIN protein, kojeg ces da pijes prije spavanja. Od kvalitetnih ugljenihhidrata koristi pirinac,krompir,integralne tjestenine,ovas. OVo su ti ukratko neke smjernice.