Novembar 10, 2024, 01:23:03 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: pitanje  (Pročitano 1474 puta)

Van mreže samke

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
pitanje
« poslato: Jul 01, 2009, 08:23:48 posle podne »
Zdravo
ja sam malte ne novi u ovom sportu tek treniram oko8 mjeseci...za ovih 8 mjeseci nisam mjenjao program..
poceo sam po planu 3 pa 1..interesuje me da li je ovaj raspored dobar za masu jer mnogi mi govore da radim jedan dan a drugi da odmaram..
plan treninga
1dan-grudi triceps
2dan-leda biceps
3dan-ramena noge
4dan odmor..pa sve ispocetka stim sto svaki trening zamjenim neke vjezbe i radim 4vjezbe po 4 serije 8 ponavljanja za vece misicne grupe a za manje isto samo sto radim po 3 vjezbe

Van mreže DB9

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 598
...............!!! Train Like Champion TODAY !!!..............