Ne po 3-4 vezbe, nego po 2-3. Po 3 vezbe za vece partije (butine, grudi, ledja, ramena) i po 2 vezbe za manje partije (biceps i triceps). Broj serija 2-3 po vezbi. Procitaj pazljivo clanak, tamo je sve lepo i podrobno objasnjeno. Tako radi dok ne napunis najmanje 2 godine redovnog, neprekidanog treninga.