Hvala vam svima momci!BICU ISKREN,SVE STO SAM NAUCIO O ISHRANI TO JE SA OVOG FORUMA,NISAM PRE TOGA IMAO POJMA O ISHRANI!JAKO PUNO SAM VREMENA PROVEO OVDE NA FORUMU I TO MI SE ISPLATILO!
Pa sto se tice ishrane,oko godinu dana guram ovako,s tim da sam 2 puta radio Pedijinu keto dijetu po 6 nedelja!(drugi put nisam bas sve 100%napravio jer sam dosta imao obaveza).
9h dorucak-1,5 mleko ugrejem u mikrotalasnoj + volkorn müsli(tako se ovde kaze u nemackoj),to mislim da je slicno ovsenim,ili kad mi to dosadi jeo sam jaja uglavnom 8 komada.6 belanaca i 2 cela!
11h. 2 merice whey- optimum nutrion
12h. 10komada amino-univerzal 1 900
13h.-pilece grudi-curece grudi ili tuna,sa salatom
16h.whey
18h.tuna sa salatom-uglavnom,jel mi je to najvise odgovara za stomak ako idem na trening
21h.samo qvark-po je nesto slicno elli
Da nezaboravim da uzimam redovno omega3-10 komada,multivitamin-i pre par meseci sam uzeo i aspirin-100 komada da probam!
Otprilike to je to,a treniro sam sa recimo napocetku 4 puta nedeljno-3 meseca-pa 6 puta-4 meseca-i sad treniram izmedju 4 - 5 puta nedeljno,tu sam se pronasao.Dugo sam osluskivao sta mi odgovara!pozzz
