Znam da je nesto slicno pitano dosta puta ali je ipak najbolje da izlozim svoj "problem" ! Dakle imam 190cm,84kg,treniram u teretani 3 puta nedeljno (pon,sre,pet) i cilj mi je naravno da nabacim cistu misicnu masu ! Neko vreme sam trenirao bez suplemenata,a sada sam nabavio neki gainer (1kg) koji po serviranju od 30gr ima 15gr proteina,10-ak gr UH ,2gr kreatina,nesto glutamina,taurina,BCAA...To planiram da pijem posle treninga (40gr) i danima kada ne treniram jendom ujutru ! Problem je sto sam ogranicen budzetom,pa ne mogu da uzmem jos neki suplement trenutno pa mi stoga nije cilj da ovo potrosim za 10 dana... Putem ishrane unesem 130-160gr proteina dnevno (klasika,tunjevina,belo meso,jaja,mlecni proizvodi) ! E sad problem je sto sam ja sa ovim odnosom visine i tezine onako atletski gradjen,a imam nesto malo sala na stomaku i sa strane,pa bih zeleo NARAVNO to da skinem nekim prilagodjenim tipom aerobnog treninga,a da ne gubim misice,cak sta reci zelim da dobijam na masi koliko toliko
Citao sam forum i znam da je najbolje da uzmem BCAA,glutamin itd... ali trenutno je to nemoguce,pa bi bilo lepo da mi neko da neki savet kako mogu da postignem ovo sto zelim sa ovom postojecom ishranom i suplementacijom !
P.s. Jos samo da napomenem da igram basket 2 puta nedeljno po sat ipo,dva,pa eto uzmite i to u obzir ! HVALA UNAPRED
