iz novog flexa mai 2006
groznica na bini
Ako nemate namjeru da ikad izadete na binu i napinjete vase misice , pitati cete se , sta pobogu vi mozete nauciti od glatko obrijanih muskaraca sa nijasama boje i uljem na njihovim tijelima koji se okrecu u cetvrt pokreta i pokazuju Most Muscular-pozu.Izmedu jednog takmicara sa Mr.Olympije i tipicnog tipa koji ide u fitness i ima prosjecnu genetiku postoji velik jaz. Preko toga jaza gradi H.U.G.E.(garantirani sistem za jacanje i razvoj za hardgainer)jedan most.Mi objasnjavamo sta vi od profi takmicara mozete nauciti.Brijaci pribor, ulje za bebe i ten ne trebate ali trebate porciju otvorenosti , iskrenosti i zelju za maximiranjem vase misicne mase.
Prva lekcija : u ziklusima trenirati, profi bodybuilderi prave razliku izmedu priprema koje najcesce 12-16 tjedana traju i Off-Season , sa cime je ostatak godine , ne racunajuci ta tri do cetiri mjeseca zamisljen.U pripremama se u prvoj liniji radi o tome vidljivu masnocu tijela smanjiti i poboljsati formu i simetriju.Tko nema ambicije da se takmici , doce lako na ideju da je citava godina zapravo jedna Off-Season , upravo iz toga razloga je jedna dijetalna faza u godini izuzetno dobra metoda sebe za kratkotrajne ciljeve pripremiti i sprijeciti da se vasi trbusni misici zauvjek otproste od vas .Dva do tri mjeseca , u kojima vase salo nestaje , su jakoo cesto jedna nuzna korektura vise mjesecne Bulk-up faze(faze za masu)
TAkozvano periodiziranje je jedna dobra strategija za tamicare i za one koji to nisu.Namjestite vas fokus nekih 10 tjedana na jedan odreceni cilj , na primjer snagu podici ka gore nekih 10 posto i 2,5 kg misica dobiti.Jako efektivna metoda se sastoji u tome da mjenjate izmedu jednoga ciklusa , sa malo ponavljanja , i jednoga ciklusa sa puno ponavljanja i raznovrsnoga treniranja .Kakovi god bili vasi ciljevi periodisiranje ce vama pomoci , odusevljenje za vas trening i vas rad na sebi da hranite.
Druga lekcija: analizirati, u pripremnoj fazi se broji i veliku vaznost ima svaki pa i najsitnniji detalj, sitne promene vaseg tijela i svaki obrok koji djeluje na njega.Iako ne morate svaku kaloriju da brojite profitirati cete vi i svaki profic od permanemtnih provera svoga tijela i metoda treninga i dijete.Za jednu objektivnu ocenu pouzdaju se profici u ogledalo , fotke , vidiotrake i oci nepriklonjenih promatraca.
primjenite i vi slicne metode, vidite vase slabosti, ako zelite da se takmicite, zamolite najmanje jednu osobu koja se dobro kuzi u bodybuilding vama kod pozinga da pomogne.
Treca lekcija: Uspesni takmicari stavljaju kod njihovih treninga njihove slabe tacke u prvi plan, tako da njihove jake strane padaju u drugi plan i tako pokusaju da rade na simetriji.To je takodje nesto sto morate upotrebljavati.Ako na primjer vas gornji deo grudi dobro izgleda onda morate raditi na vezbama koje forsiraju ostale delove grudi.Ne samo volumen treninga nego i raspored istoga mora biti prioritet . generalno je najbolje da pocnete sa slabijima misicnim grupama dok je vasa energija i snaga na vrhuncu.Ako je vas nozni biceps slab napravite prvo vezbe za njega.
Cetvra lekcija: posing, ako nemate nameru da ikada stanete na binu , onda radite vjerovatno malo posinga.Zapravo je posing nista drugo nego flexiranje misica i nista drugo nego jedna izvrsna metoda za povezivanje glave i misica , vise krvi u misice da posaljete i sitnice da bolje istaknete.Nakon sto ste to naucili pocnite to da i primenjujete na treningu i nakon vjezbi , tako cete bolje da imate kontrolu nad vlastitim telom.Vjezbajte i kod kuce pred ogledalom, osam glavnih posa naprimer, ali pazite da se ne forsirate.Ako drzite glavne poze nekoliko sekundi, primetiti cete ono sto profici dobro znaju to je prokleto naporno!
Groznica pred binu , tko zna mozda cete sa vasim napredkom jednom ipak mozda zavrsiti na bini?
Ako jednom i budete pokazivali vas latisimus pred publikom ne gubite cinjenicu ispred ociju , da je bodybuilding individualni sport i vas glavni cilj nije biti bolji nego drugi nago jednostavno biti sam sebi uvijek bolji.
pozz
