Postavite trening koji je najbolji za masu --->Neko iskusniji<---

[shone190]

Vrh ishrana za masu, nemam sta da dodam )))

[ALE[X]]

Ja bih dodao malo vishe pro, a smanjio uh neznam sad da li je to dobro ?

[Kevin_Randleman]

da se ja ukljucim u konverzaciju..imam 20 god ,visok sam 177 a tezak 82 kg.idem u teretanu godinu dana i tako sam stekao oko 8 kg...ali meni je to malo , ja bih da naguram do 93 koji trening da radim??? i do sada nisam uzimao nikakve suplemente,sta je najbolje da uzmem?

[shone190]

Najbolje je da pogledas ovde: http://www.realx3mforum.com/smf/

[blejn]

Zdravo.
Ja bih da malo smršam, nabacim mišićnu masu, ali nikako kao oni bilderi, meni je to bljak, ne bih voleo da mi se tako nešto desi. A, da, ne volim da čitam, brzo me zaboli glava, pa ako neko može da mi odmah kaže šta i kako, da samo znam ali ne i da razumem? Hvala

[MAXX]

Pogresio si mesto. Ovo nije skola za osobe sa posebnim potrebama.
Uzgred, meni licno, a verujem i vecini clanova foruma, bljak su oni "razmisljaju" i nastupaju poput tebe.

[DB9]

KAD BI SE TAKO LAKO BILDOVALO POLA FORUMA NE BI MOGLO DA PRODJE KROZ VRATA TAKO DA,UPRI U TEGOVE I PREKINI DA LUPAS GLUPOSTI

[kikko]

mislim da se lik zeza....tj nadam se...

[Filip_91]

Zdravo.
Ja bih da malo smršam, nabacim mišićnu masu, ali nikako kao oni bilderi, meni je to bljak, ne bih voleo da mi se tako nešto desi. A, da, ne volim da čitam, brzo me zaboli glava, pa ako neko može da mi odmah kaže šta i kako, da samo znam ali ne i da razumem? Hvala

Kamo lepe srece pa da mozemo mi da izgledamo kao bilderi za kratko vreme ali nema nista od toga...Ni ja ne volim da citam knjige ali ovo bih mogao ceo dan ta citam i proucavam...
Evo ti neki linkovi za pocetak-
Ishrana -  http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html
Kardio posto si rekao da hoces da smrsas - http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,6.0.html
Trening sa tegovima - http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html

Ovde imas sve sto ti je potrebno za pocetak

[Ajs_Krejatin]

zajebava se covek

[MAXX]

To je onda jos gore. Neka nadje neko drugog drugog i drugde koga ce podjebavati.

[blejn]

Au, bre ljudi, pa da li je moguće da se ne stavi jedan smajli i da se poveruje da STVARNO neko može da pita tako nešto?  Naravno da je poruka upućena ljudima koji dođu na forum, otvore temu prvom porukom i pitaju...pa, dobar deo toga. Onda dobiju korisne upute i linkove i kažu: 'Ma to je predugo da čitam, daj nešto instant'?  Od sad stavljam smajlije 

[Filip_91]

Au, bre ljudi, pa da li je moguće da se ne stavi jedan smajli i da se poveruje da STVARNO neko može da pita tako nešto?  Naravno da je poruka upućena ljudima koji dođu na forum, otvore temu prvom porukom i pitaju...pa, dobar deo toga. Onda dobiju korisne upute i linkove i kažu: 'Ma to je predugo da čitam, daj nešto instant'?  Od sad stavljam smajlije 

Ja sam ti na kraju stavio ...
Oce da kazes da si nas zaj*bavao... XD

[miodrag11]

Nesto se pitam...jel mogu administratori da daju zute ,crvene kartone...
to jest da iskljuce sa foruma na 7,14,21 dan ili zauvek nekog koga god(nevaljalce)
Mislim da bi to pricinilo zadovoljstvo onima koji svojim dobronamernim angazovanjem
zele da pomognu svakom...
Samo se pitam...
...bilo bi bas cool 

[energy]

evo ukratko kako lik objasnjva trening za masu i ishranu

SUPLEMENTACIJA

http://www.youtube.com/watch?v=npG06Jx7Wjg&feature=related