Amino GOLD

[Alex92]

Sta mislite o ovim AK, ja ih pijem 10 dnevno. Posle dorucka 3, posle treninga 4 i posle vecere 3, mislim da je OK tako? Sta vi mislite?

[sasacg]

Imas li jos nesto od suplemenata?

[Alex92]

Glutamin, Whey Supreme, Dex...

[sasacg]

Mislim da je najbolje da svih 10 uzmes nakon treninga ...

[Alex92]

A sto tako brate? Objasni mi malo...Mislis da necu imati nekih efekata ako uzimam 10 u toku dana?

[sasacg]

To je 15g aminokiselina i mislim da je najbolje da tu kolicinu uzmes odmah nakon treninga,kako bi sto brze dosle do misica...Posle toga,kad dodjes kuci, ubaci klasican PWM

Ujutru uzmi mericu wheya...Pogledaj u podforumu "nutrition" sta i kako za dorucak treba da jedes.

[ALE[X]]

Brate treniram 8 meseci, jedem 5 do 6 puta dnevno trudim se da jedem sto kvalitetniju hranu, meso svaki drugi dan, sad radim masu pa cepam UH. A sto se tice dorucka bez 5 jaja i pola litre mleko nisam

[sasacg]

Meso svaki drugi dan?Aj napisi jelovnik u danima bez mesa...

[ALE[X]]

Ujutru: 4 jaja, 2case mleka, neko povrce uz jaja.
Uzina: keks ili 2 banane
Rucak: Ako spremi keva nesto dobro, uglavnom neka corba sa krompirom ili pasulj
Uzina: 1 tunjevina sa malo hleba
Vecera: Neko povrce ako ima uz casu jogurta i to je to.

Sutradan obavezno teram kevu da mi spremi neko meso, neku sniclu ili piletinu...

Ali posle dorucka i rucka obavezno po 1 merica wheya supreme! Kad imam para idu i po 4 merice dnevno.


Ispravi me ako nevalja, napisi mi nesto iz tvog iskustva, neki tvoj plan sa kojim si najvise napredovao pozz brate!

[sasacg]

Majstore,imas podforum nutrition i mali million tema oko ishrane...

Ovo tvoje ne valja.Uzmi citaj i garantujem da ces pronaci interesantne stvari :wink:

[ALE[X]]

Aj navedi mi sta nevalja, ili mi daj neki predlog...

[sasacg]

Ujutru: 4 jaja, 2case mleka, neko povrce uz jaja. - ovo i nije toliko lose,mada ti treba kompleksnijih UH,tipa ovsene,sto bi uz ova jaja ili whey bio dobar pocetak dana
Uzina: keks ili 2 banane - ovo ne valja,cisti UH(u ovom slucaju secer) bez proteina.Ubaciti neku ribu,piletinu,teletinu,mozda najbolje konzervu tune + salatu
Rucak: Ako spremi keva nesto dobro, uglavnom neka corba sa krompirom ili pasulj opet nema mesa tj. proteina
Uzina: 1 tunjevina sa malo hleba ovo i moze da prodje
Vecera: Neko povrce ako ima uz casu jogurta i to je to. opet skoro bez proteina...Citao si o ella siru,to je prava stvar za pred spavanje

[IGOR_X3M]

Aj navedi mi sta nevalja, ili mi daj neki predlog...

Moj svet ti je da citas MALO po forumu.
Veoma korisne informacije su ti bukvalno na dohvat ruke pa bi trebao to da iskoristis.
Sale ti je vec gore naveo gde gresis, akceptiraj to i vec si nesto ispravio.

Brate treniram 8 meseci, jedem 5 do 6 puta dnevno trudim se da jedem sto kvalitetniju hranu, meso svaki drugi dan, sad radim masu pa cepam UH. A sto se tice dorucka bez 5 jaja i pola litre mleko nisam

Ako mislis da rdis na masi odnosno misicnoj masi onda ti je potrebno da unosis sto vise kvalitetnih  proteina a ne da samo " cepas" po UH.
UH je energetska materija a proteini GRADIVNA.

UZMI I CITAJ

[ALE[X]]

OK hvala vam na odgovorima...Vec sam korak dalje

Sta mislite o ovom planu ishrane?
 
Ujutru: 4 jaja, ovsene, 1 casa mleka
Uzina: 1 tuna sa malo hleba
Rucak: pilece ili teletina zavisi sta se spremi.
Uzina: 1 tuna uz malo hleba i case jogurta
Vecera: neko meso teletina ili curece

I 3 puta na dan whey?

[BokY_LA]

kad pijes whey?