Problem sa uzimanjem whey proteina !

[Trogdor]

Pa da ,videcemo...uzecu ih uskoro pa cu probati sa vodom da ih pijem... Za sada sam primoran da pijem sojine proteine iz neke zdrave hrane,iako deluju neefikasno. Ali ipak kada odradim trening odmah posle jednostavno moram da popijem neki protein,inace se istripujem da sam dzabe vezbao

[Pedja_Petrovic]

a ko ti je rekao da pijes sojine proteine???

[Trogdor]

Ma znam da su sr..e i da imaju malu biolosku vrednost,ali valjda ne mogu da skode pomislio sam ! Mozda gresim ? Znam da imaju fitoestrogene ali sam istrazivao po netu malo i procitao da taj fitoestrogen ne utice na smanjenje nivoa testosterona !

[Pedja_Petrovic]

tacno
ali utice na povecanje ESTRGOENA kod muskaraca...

[Trogdor]

Znaci da definitivno batalim to...Pa nista moracu da jedem vise proteina iz hrane dok ne uzmem whey,bice tesko ali potrudicu se ! Pedja reci mi samo za odmah posle treninga koju kombinaciju sa hranom da napravim ? Negde sam cuo da kao ne treba jesti odmah posle treninga ,osim ako to nije proteinski izolat koji se brzo apsorbuje itd...

[Pedja_Petrovic]

mopze i koncentrat i ne mora biti izolat..
ali nije to bitno...kada vec ne moras..
belanca su jedina opcija tj imaju mogucnost najboprze apsrobcije...
moja preporuka..
uzmi 5 belanaca i 2-3 zumanca i onda za jedno 45-60 min kompeltan protetin + Uh obrok..

[Trogdor]

Ok hvala na pomoci

[jale28]

Ja ako popijem preko jedne case mlijeka odjednom dijareja mi ne gine