Molam vas, napisite mi neki program za misicnu masu, a ujedno i za definiciju

[uroshhh56]

Imam 17godina, 69kg i visok sam 179...u teretanu idem vec mesec dana, nesto vise i za to vreme sam se ugojio 4kg, ali se ne primecuje toliko...kada se opustim izgledam kao i svaki drugi covek koji ne ide u teretanu...zato bih vas zamolio da mi napisete neki program za misicnu masu, a ujedno i definiciju...takodje bih bio zahvalan ako biste mi napisali kako treba da se hranim i u kojim terminima...hvala

[blejn]

Druže, ja već godinu ipo dana čitam ovaj forum i učim, i najbolji savet koji ti mogu dati(a i ostali)-što se ishrane tiče imaš poglavlje Nutrition, tona informacija je na dohvat ruke, samo malo strpljenja
Inace, ne verujem baš da si za mesec dana dobio 4kg i to mišica, pa uzmi i pomnoži- za 8 meseci ćes tim tempom nabiti 100kg! 

[Pirat]

citaj forum... nemoj da si indijanac...

[uroshhh56]

hahahaha, citacu...samo sto sam se prijavio na forumu

[AlexB]

U prva 2 meseca treniranja sam i ja nabio kao 3-4kg...ali to je samo trenutno.
Napravi pauzu 10 dana i "ispumpaces se"...bukvalno.
Samo shvati da nema nista bez dobre ishrane i pravilno odradjenog treninga i naravno, NEMOJ OCEKIVATI NISTA PREKO NOCI !!!(a takvi smo svi mi tinejdzeri koji krenemo da treniramo, pa kad vidimo da ne ide smorimo se)
A jedno vece sedi lepo i procheshljaj forum...videces, ima dosta kvalitetnih tekstova koji mogu da ti pomognu.
I jos jedna stvar...tebi sudeci po ovoj slici treba masa. A masu  i definiciju ne mozes da radis istovremeno jer su to dva potpuno suprotna pojma.

[duh]

U prva 2 meseca treniranja sam i ja nabio kao 3-4kg...ali to je samo trenutno.
Napravi pauzu 10 dana i "ispumpaces se"...bukvalno.
Samo shvati da nema nista bez dobre ishrane i pravilno odradjenog treninga i naravno, NEMOJ OCEKIVATI NISTA PREKO NOCI !!!(a takvi smo svi mi tinejdzeri koji krenemo da treniramo, pa kad vidimo da ne ide smorimo se)
A jedno vece sedi lepo i procheshljaj forum...videces, ima dosta kvalitetnih tekstova koji mogu da ti pomognu.
I jos jedna stvar...tebi sudeci po ovoj slici treba masa. A masu  i definiciju ne mozes da radis istovremeno jer su to dva potpuno suprotna pojma.

blago tebi kad se tako lako ispumpavas.

[AlexB]

Jbg matori...sklon sam katabolizmu :S....variram ko nenormalan

[uroshhh56]

ne, al dobri ste

[milos ilic]

ajde urose nemoj da se brukas, zar te nisam ucio kako treba da radis ))
salim se, kad dođes u teretanu sklopicemo nesto

[Vexxx]

Jbg matori...sklon sam katabolizmu :S....variram ko nenormalan

Voda... Ja mogu da ispisham i do 3 litre za 2-3 dana...

[SNAKE]

Imam 17godina, 69kg i visok sam 179...u teretanu idem vec mesec dana, nesto vise i za to vreme sam se ugojio 4kg, ali se ne primecuje toliko...kada se opustim izgledam kao i svaki drugi covek koji ne ide u teretanu...zato bih vas zamolio da mi napisete neki program za misicnu masu, a ujedno i definiciju...takodje bih bio zahvalan ako biste mi napisali kako treba da se hranim i u kojim terminima...hvala

masa i definicija pa to je skoro nemoguce i na aas!!!!!
nego aj ti polako u citanje i u jak trening,i pocni umesto bureka i nutele i palacinki da cepas pirinac,belo meso,ribu,salate ko blesav....i dok procitas ceo forum ti se vac malo izdefinisao!;)
ja citam 2-3 meseca i nisam ni do pla a vec mi se naziru plocice sta li ce biti kad procitam ceo forum;)

[uroshhh56]

ajde urose nemoj da se brukas, zar te nisam ucio kako treba da radis ))
salim se, kad dođes u teretanu sklopicemo nesto

hahaha, nisam znao da te ovde ima...preko raspusta cemo zajedno u Zokijevu teretanu, do tada vezbam u Nisu...ae sledeceg vikenda u grad ? pozZ

[milos ilic]

ajde vazi javi se pa se vidimoo!!!