savjet za koristenje whey-a

[sekano]

Zdravo svima..;imam kao i vecina malo pitanja
Ukratko prije odredenog vremene imala sam super liniju uz pomoc ovog foruma i slatkih decki koji tu pomazu(mozda ce se neko i sjetiti);.
Nedugo posle toga zatrudnila sam i jeli porodila se.Imam super decka od 8 mjeseci..e sada znamo sta tu slijedi...nabacilo se kg malo ono "trudna sam sta me briga" a malo i genetski jer sam takve grade.
Elem ostala trudna sa 75 ,porodila se sa 100kg...(posle poroda 91.5kg) i evo vec 4 mjeseca radim na sebi i izgubila sam nekih 16 kg.;sada sam na 75.5..(visoka sam 1.75m)
Ja ga opet oduzi..vjezbam na orbitreku;svaki dan po 30 minuta i to 10 min.zagrijavanje pa 10 hiit(30-30s) i 10 minuta zavrsim trening;toliko mi bebac pusti vremena.
Namjeravam jos da smrsam do nekih 69-65...i da se malo utegnem;.
Kupila sam ISOSTAR WHEY PROTEIN PLUS..nadam se da znate za ovaj protein
Ako mi mozete reci kako da uzimam,kada u odnosu na vjezbanje..itd;.
Molim vas samo nemojte reci da malo procitam po formumu;.bi rado ali sa bebom ne stignem..prodjem malo po temam ali ne mogu bas detaljno..

[sasacg]

Prvo cestitke na prinovi :wink: Neka bude ziv i zdrav,i neka ga samo srecni trenuci prate kroz zivot

Whey prije svega uzmi posle kardio treninga,a mozes i ujutru (recimo uz ovsene,to je sjajan prvi obrok).Takodje mozes da ga konzumiras i izmedju obroka u toku dana kad god ti se pije :wink:

Ali da ti ipak napomenem: Od svega toga je najvaznije kako se hranis!!!

Dakle,zdrava,sredjena ishrana,pa onda kardio i suplementi su kljuc skidanja viska masti :wink:

pozz

[sekano]

hvala na odgovoru..i cestitkama
sto se tice ishrane tu sam sasvim ok...16 kg izgubljenih govori samo za sebe..
Znaci macnem seik ujutru,posle treninga i recimo navecer jeli to ok kombinacija???
Ne znam dali su ovi proteini ok???citala sam da nije svaki protein bas protein;.
Ovaj koji sam kupila kosta 500gr oko 20eura???

[tenssa]

Edit: ona i jeste uzela izolat...moja greska.

[Pedja_Petrovic]

cao sekano
protein je ok,.
ali nam napisi kakos e sada hranis..uvhati toliko vremena jer pitanje je dali sui mozda dosla do platao kada bi trebalo nesto da se menja u sihrani]
dakle...kako se hranis i koiko dugo po tom sistemu...

bdw...cestiam na prinovi

[sekano]

Hej Pedos..kada se ti javis meni je sve odmah jasnije...
cuj sve sam pocela krajem januara kada sam jeli imala 91.5 kg..
Pokusat cu onako globalno da objasnim ishranu ...
dorucak:30 gr pahuljica sa naturalnim nemasnim jogurtom+energetska stanglica od zitarica(valjda sam ovo dobro prevela)
rucak:piletina(100gr) ili riba(200gr) u kombinaciji sa zelenim povrcem-sve kuvano,2 kriske crnog hljeba,50gr nemasnog sira,naturalni jogurt
vecera:opet piletina ili riba sa povrcem;jedna kriska crnog hljeba,jogurt..
Ubacujem naravno i jaja(samo bjelance)i za uzinu pojedem energetsku stanglicu..;
ovako radim znaci nekih 4 mjeseca,bilo je i brljanja jeli kada se ode u goste moras jesti s tim da sam sada u nekoj fazi da bi pojela i frizider;..valjda mi je sve  to dosadilo;.zato sam uzela proteine jer;mozda ce zvucati blesavo ali oni me i psihicki pokrecu...
Znaci proteini su ok pa cu ih uzimati kako mi je decko ispred vec napisao

[Pedja_Petrovic]

pa sto se tice upotrebe protiena
vidi...bez obzira koliko oni dobri bili...
ti si sada stala u brobi sa kg...
sta ce da se desi...
na ukupan broj cal koje uneses,dodati ces jos cal......got a picture now?
znaci...no no miki.....
nije bas pametno to da radis...
pametnije bi ti bilo da pristupis nekoj novoj dijeti gde recimo postoje varijatne sa proteinom kada ga vec imas i o ti toliko znaci...

recimo...carb rottation za tebe mi se cini sasvim ok.
ja bih naravno uvek pre uzeo cettonic ali ne verujem bas da bih mogla da postujes neke stvari kada je u pitannju cettonic osim sto bi mogla da krkas nedljeom..hehehehheehhehe
dakle..na tebi je da odlucis....

ako imas vremena da malo bacis oko na

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

ili jos bolje na...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0.html
pa da se odlucis i onda skupa da zdelamo nekaj

[sekano]

pedos odusevljena sam sa ovim sto sam procitala...probat cu ovu dijetu sa rotacijom;.moram samo bolje da prostudiram .;posto sada citam i borim se sa malim rucicama na tastturi..ako izleti neko slovo ne ljutite se...
inace prvi put cujem za dijetu sa rotacijom ili kako se vec zove..i cini mi se kao nesto razumno;.i mislim da mi je bas to potrebo malo izmjene jer sada kada reba da jedem i znam ves sta ide..rado bi smazala cips ili cokoladu..
uglavnom probat cu ovu navedenu dijetu i jos cu se posavjetovati sa tobom:..a da .;tamo sam procitala da ide hiit od 40 minuta..to mi nekeko puno..mislim d amogu 20 minuta plafon...

Jos samo moram dodati ..svaka ti cast za strpljenje i sto se uvjek javis kada te svi trebaju;..

[sekano]

Pedos studiram dijetu koju si mi preporucio.;e sada da ne ispadam blentava pokusat cu da pitam neke stvari a da momci sa foruma ne popadaju od smjeha,ko uopce bude citao..
ovaki,prva tri dana unos UH je 50 gr;.i to odmah posle treninga..a trening je ujutru znaci ostatak dana nista???tako sam ja skontala.;odnosno idu bjelancevine...ali ipak svaka namirnica ima u sebi barezm nesto UH pa jeli problem ta manja kolicina posle???
Dalje hit treba da bude 40 minuta..e sada jeli 40 min podrazumjeva ne znam fazu zagrijavanja(npr.10 min pa onada intervali 20 min pa onda faza odmora(10 minuta) ili treba bas da bude 40 minuta u intervalima???
Dalje dan kada kazes da rasporedimo UH na 30-40 gr ujutru pa nesto prije treninga a nesto posle treninga..ako se vjezba ujutru znaci bit ce Uh samo prije treninga a sve ostalo posle???
mislim da je to sve;.za sada;.momco molim vas nemojte da padnete sa stolice od smjeha zbog mojih pitanja ali ova djeta je nova za mene tako da sam potpuni laik..
pedos ako nisi nesto razumio ..ti slobodno pitaj...

[sekano]

joj opet ja....
Protein koji sam imala,trenutno ga nema za kupiti pa sam kupila drugi;.
Marka:EA>FIT    WHEY CREATINE COMLEX

Posle...MEGAWHEY
        >Créatine-BCAA -Glutamine - Arginine - Taurine

750 gr  35 eura
Nadam se da je ovaj ok...

[Pedja_Petrovic]

cao sekano
gde kupujes ti proteine???

[vuksa]

35e za 750g je previse pa cak i kod nas gde su cene ohoho

[Pedja_Petrovic]

35e za 750g je previse pa cak i kod nas gde su cene ohoho

a da ne spominjem sto u jemu ima CREATINA..
ocigledno da je prodavac prodao nesto sto nikome nije mogao

[sekano]

Pedja sad se osjecam bezveze...
proteine kupujem u parafarmaciji ( Pariz ).ne mogu traziti specijalne butike za to nego idem gdje kolica mogu ha ha..;

pa dali onda da potrosim ovo ili da prestanem...

[Pedja_Petrovic]

moj ti je savet da stanes jer sadrzi CRETAIN koji je tebi poptuno BESPOTREBAN....
iili ak sto vise...moze da ti zaustvai napredovanje prema cilju...
da ti ne objsanjvam sada koji je mehanizam delovanja cratina.
savet..
sto ne narucis preko NET-A dobar ptotein..pa bar vi u EU imate tu mogucnost da preko neta kupite i avion ako treba