da se i ja predstavim

[zile88]

Dakle sto vise shreded.

Bice ovo paklenih 4 meseca.
Secam se kada moj komsija i dobar drug Foki iz Bora bio apsolitni na Kupu Srbije,pre par godina kao junior sa 72 kg ako se ne varam. Da ne se naljuti ako sam promasio tezinu.
Ali je forma bila bomba.

Evo jedna za smejanje moja slika, duga kosa i 19 godina. After memorijal Novica Pauljicic 2008 godina.

[Stevan Čerubdžić]

Haha pravi momak
Bila je dobra forma nema tu price, a tek ce biti

[zile88]

Evo nesto sa treninga :-) .
Skroz prazan cele nedelje uneo 130 g hidrata ukupno.

[zile88]

Danas iz gyma.
Kalorije smanjene na 3150.
Vec pocinje glad :-/

[Alex_R]

Odličan Žile, samo cepaj...

[zile88]

Hvala puno buraz :-) .

[g0xy]

Leđa impresivna,samo cepaj.

[zile88]

Hvala Goxy.
Forsiram sada ledja ukombinovao sam novi trening, nesto uzeo od Toze, nesto sa neta, bas dobro gadja.

Samo da nadjem jos nesto za noge, posto zaostaju. Makar da budu isecene skroz, ako vec ne mogu sada da budu velike.

[Rade Merdovic]

Vjerovatno znas ali vise varijacija cucnjeva front,back,hack,iskoraci i nemas brige meni licno svaka radna serija na cucanj je do otkaza i daje rezultate

[Alex_R]

Vjerovatno znas ali vise varijacija cucnjeva front,back,hack,iskoraci i nemas brige meni licno svaka radna serija na cucanj je do otkaza i daje rezultate

Tako je varijacije i jako... Ja sam jedno vreme radio i 2x, sad ću opet, prvi trening jači, a drugi dosta manje težine ali mnogo ponavljanja, super setovi, drop setovi, gigantske serije... Samo udri

[zile88]

Ponedeljkom radim quads

Sada sam radio prednji cucanj, zadnji cucanj, sisy squats, nozna ekstenzija, iskorak i list.

Cetvrtkom radim zadnju lozu, ali ubacicu na kraju i 5x15 cucanj sa 10 sekundi pauze. Pa ako i dalje nece onda je*es ga 😂 .

[Pedja_Petrovic]

Hvala Goxy.
Forsiram sada ledja ukombinovao sam novi trening, nesto uzeo od Toze, nesto sa neta, bas dobro gadja.

Samo da nadjem jos nesto za noge, posto zaostaju. Makar da budu isecene skroz, ako vec ne mogu sada da budu velike.

odlicno
a noge cepaj zesce - mora da bidne..

[VOJA.S]

Samo guraj!!!
Super je ovo...

[zile88]

@pedja
@voja

Hvala puno, sada bukvalno samo posao, jedem i treniram. 😅

Noge mi uvek bile problem, sacu morati 120 posto da ih radim, kao i sto sam ih forsirao u bulking fazi.

[zile88]

Usao u sedmu nedelju dijete.
Uz pomoc cika klena i 2 veoma jaka treninga nogu krenule su i one konacno da se cepaju .
A sada pravac na jutarnji trening ledja.