da se i ja predstavim

[marelli]

Odlicno!

E, sa tom bradicom me podsecas na jednog bildera bivse juge, al' ne mogu da se setim imena ...  inace odlicno, sto rekoh ....

[zile88]

Evo mene nakon xxx godina. Nije bilo lako trenirati dobro, studirati na strani i ziveti privatno..

Krenuo sam pri kraju proslog leta jako da treniram, mislio da se vratim takmicenju ali nazalost krajem novembra radim triceps i osetim i desnom krrrrrrrrrrrrc. Sva sreca nije pukao, ali je naprsao bio.  I onda opet kuliraj, treniraj na razne nacine samo da ne koristis triceps (ono je bilo smesno za gledati  ).

Onda sada kada sam se vratio sa mora krenuo opet jace treninge (triceps me i dalje boli malo, ali ne mogu vise da ga ne radim).
Tako da ovo su rezultati za sada 3 meseca HC treninga, pakujemo kilazu za sada 95kg, cilj do kraja godine stotkica .

Svaki komentar  dobar/los dobrodosao .

[Stevan Čerubdžić]

Odlican.
Nisi pokazao ledja ali ovo sto si slikao je odlicno.
Sad mozda malo da skines bf jer deluje malo vodeasto ali sve u svemu super je, ima dosta mesekanje i pristojan bf.

[zile88]

Nemam nikada nekog da me slika u gym-u, ali bice slika.

Iskreno ne znam ni ja kako mi sada izgledaju ledja, fokusirao sam se na jak trening, samo znam da sam zadovoljan vizuelno kako mi napreduju zajedno sa nogama.

BF pokusavam da odrzavam sada, da se ne mastim previse. Uvek sam bio lenj da radim stomak, ali nakon sinosnjeg treninga nogu krenucu makar 2-3x nedeljno po malo. Uhvatio me takav grc skroz dole u levi trbusni misic da sam mislio da cu da umrem, grc je trajao nekih 7-8 sekundi dok se nisam skroz istegao.

Cilj mi je sda 100kg pa da probam keto sa dobrom podrskom, da vidim na sta ce to da lici

[Stevan Čerubdžić]

Bice to super, i sad je bf dosta nizak, sa malo vodice sto nije nikakv problem.
Posle keto ima da bude top prica, samo napred.

[Pedja_Petrovic]

Odlicna postavka..odlicna...

[zile88]

@stevan i @general hvala puno .

[zile88]

Evo i ledja, nenapuman i nezagrejan . Ne zamerite, bolje nisam mogao s obzirom da sam slikao sam sebe sa tajmerom  .

[Stevan Čerubdžić]

Nije lose brate.
Poradi samo malo na sirini latova jer imas genetski jak struk i moraju latsi biti bas siroki da to bude dobar boom na bini.

[zile88]

Struk ja smanjim dosta, ali za latove znam da trebaju siri da budu. Nisam radio zgibove godinu dana ravno, i dalje se plasim da ih radim, jer imam utisak da me nesto ziga malo u desnoj lepezi/tricepsu.

[Stevan Čerubdžić]

Pripazi na triceps da ne povredis jos vise.
Ne moras zgibove, mozes siroki lat, uski lat dlanovi ka tebi da naglasis spoljne latove i moje omiljene sve moguce varijacije jednorucnog veslanja bucicama i sipkom.

[zile88]

To je ok. Tako nesto i radim :-) . Veruj triceps cuvam kao da je od stakla sada :-D .
Nadam se da ce peptidi da pomognu malo oko povrede, zato bi ih prvenstveno i uzeo.

[Stevan Čerubdžić]

A ides samo pepse za sada? Bez aas?

[zile88]

90% samo peps razmisljam. Ako uzmem i aas mislim da ce kilaza da mi ode bolesno mnogo preko 100kg.
Sada sam jos uvek u nekoj test fazi. Kura plus jos nesto tamo oko proleca.
Jer ja sam 180 visok. A ako razmisljam o takmicenju, recimo sledece drzavno meni treba 88 kg-a. Ako odem na 105-110, ko ce to da skida :-D .

[Stevan Čerubdžić]

Hahha pa to da.
Razmisli o sarmsima uz pepse, to bi bio bas dobar kombo, mk677, s4 i ligandrol sa pepsima i imas pricu samo takvu.