Visak sala a ne kilograma

[ajdonthevanejm]

Po cenu da me sad razapnete (da sam nestrpljiva bla bla) ja moram da pitam, kad se mogu ocekivati prve promene na ketu (ne rezultati nego promene)?

[Pedja_Petrovic]

nakon 15-16 dana

[X FRAME]

NIje valjda da je tesko naci ajsberg u Bg???

ja ga nigde nisam videla!!

 IDEA , Rodic , Tempo . ..

[nenadns]

nakon 15-16 dana

hmm ne znam da li je do mene ali ja sam po pocetku ketoa vec nakon nedelju dana primetio poboljsanja...

[Marinela]

Jel bi mogao netko napisati jelovnik za keto dijetu?? zanima me kakva je to prehrana, znam da se povećavaju masti, ali me zanima konkretno kako izgleda npr . tjedni jelovnik.. eto ako ju netko drži , neka napiše što jede... hvala

[ajdonthevanejm]

nakon 15-16 dana

Super ja sam na 12 danu, a ovo sam pitala iz razloga sto vidim ljudi na pocetku dijete imaju npr pad snage, nervozu, nesanicu, zadah bla bla svasta nesto, a ja nikakvih simptoma nemam, sve normalno kao i obicno, cak se posle treninga ne osecam mrtvo vec naprotiv vemoa zivahno,  pa se pitam da li se telo "preshaltalo" na novo gorivo ili nije, uglavnom videcemo posle ove sedmice.

[ajdonthevanejm]

Sad procitah da jabukovo sirce (misli se vajda na ono u salati) izbacuje iz ketoze??? jel to moguce?

[Pedja_Petrovic]

Sad procitah da jabukovo sirce (misli se vajda na ono u salati) izbacuje iz ketoze??? jel to moguce?

neka istrazivanja kazu da DA.
ali mislim da ne treba da te brine to jer postoji vrlo jednostvan nacin da se to resi..
a ne rizikujes..izbacis sirce jer i onako je bespotrebno...
kraj rpice

[ajdonthevanejm]

Da tako nesto sam citala i bilo mi je cudno, cak se i vestacki zasladjivaci dovode u pitanje jer kao provociraju insulin mada ja ne kapiram kako je to moguce?!
Cime inace zacinjavat salatu samo so i maslinovo, ili ima nesto jos?
Inace danas mi je 2 punjenje, a jucerasnji trening je bio malo "cudan"  jer iako nista nisam menjala (ni tezine ni ponavljanja) toliko su me przili misici (ono mlecna kiselina) kao nikad do sad, e sad jel to ok ili nije ok da toliko boli/pece? (jel to zbog praznog glikogena or what, sorry ako lupam gluposti ali zanima me)

[Pedja_Petrovic]

salatu -stavljaj samo sol i maslinovo.
sto se tice treninga...sve je ok..misic se navikava na novo nastalu situtaciju tj da nema glikogena pa mora da poseze sa drugim alternativnim izvorima energije,a kada imas malo glikogena to mu je neobicno pa tako reaguje sa gomiljanjem melcene kisleine.
ali..
cemu trening u dane punjenja?
to je greska...

[ajdonthevanejm]

nenenen nije na dan punjenja, tad nista ne radim, nego kazem juce je bilo tako "bolno", a danas mi je punjenje i samo odmaram i "punim" 

[Pedja_Petrovic]

ma samo puni..i ne se boj...
sve je to oket!!

[ajdonthevanejm]

Radim bench press u 3 serije po 7 reps, i posto sam to sad savladal jelte, zanima me da li da
a) povecam broj reps. u seriji
b) uradim jos jednu seriju (znaci 4 ukupno)
c) ostavim isti broj serija i reps a povecam kilazu

[sasacg]

a) da, 10-12
b) da, 4

[ajdonthevanejm]

Moze li  umesto obroka whey+2 omege (ili 2 kas maslinovog) biti whey+50g badema, ili je bitno da se whey unese iskljucivo sa "tecnim" mastima tj. uljem?