Benjamin

[Benjamin]

Da se i ja prestavim, doso sa do ove stranice preko Binaisa.

Bildanjem sam se serijozno bavijo 3 godine ( ali sam dosta duze treniro, ali to u kombinaciji sa ostalim sportovima)

Ove slike sto saljem su sa prvog kakmnicenja (i jedinog do sada). Athletic Fitness December cupen 05, gdje sam uzeo 2 mjesto (od 30 ukupno)

Visina 185 cm kilaza na slikama 87-88kg

[Benjamin]

Hmmmm prva je ispala prevelika, da dodam da sam ja onaj u Sredini  
I na most vascular pose stojim skroz ljevo.

[Wladimir]

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=637

[Markoni]

uf  evo sada su OK

[Vladar]

Svaka cast!

Dobro dosao na forum!

[sasacg]

Odlicno.Nego,koje si godiste?

[Skyline]

Dobra definicija,mada bi mogao jos malo da radis na masi,da koje si god?!

[Benjamin]

Hvala svima  

1981 sam godiste, sad u Junu pocinjem pripreme za Svedsko Prvenstvo u Classic Body Building. Forma je trenutno dobra 10% BF a vaga pokazuje 96 kila. To znaci 5 kila sam tezi nego prosle godine u ova doba i sa 3 % manje BF.
Cilj mi je da ove godine stanem na 90 kila u takmnicarskoj formi.
Noge, Ledja, Ruke i grudi sam poboljso od proslog puta, ali listovi su mi katastrofa.

Pravila u Classic Bodybuilding su takva da ja sa mojom visinom nesmijem da imam vide od 90-91 kilu na sceni. ja se takmnicim u + 178 cm kategoriji, znaci tvoja visina (moja 185) minus 100 plus 6 = kilaza koju nesmjes da predjes.

Nisam piso srpski odavno, tako da sam malo zahrdjo, ali se nadam da me razumijete.

Pozdrav

[thor]

potpuno te razumemo, dobro dosao na forum, mislim da ti listovi nisu tako losi, inace imas jako lijepo tijelo, svida mi se harmonija , pokusaj da to sacuvas i dalje , par kg su ok, ali ne vise
moje iskrene cestitke i drzim palceve za sledece prvenstvo
pozz

[Boki4]

Mogao si da nam bacis te slike na masi da vidimo kako to izgleda?
Ekstra ti je forma od prosle godine.Puno srece u junu
Pozdrav

[Benjamin]

potpuno te razumemo, dobro dosao na forum, mislim da ti listovi nisu tako losi, inace imas jako lijepo tijelo, svida mi se harmonija , pokusaj da to sacuvas i dalje , par kg su ok, ali ne vise
moje iskrene cestitke i drzim palceve za sledece prvenstvo
pozz

Hvala puno Thor....

To mi je i cilj par kila plus (90-91 u ovoj formi)
Kvalitet misica se moze uvjek poboljsati, ali tu treba dosta vise vremena.

Pozdrav

[Benjamin]

Mogao si da nam bacis te slike na masi da vidimo kako to izgleda?
Ekstra ti je forma od prosle godine.Puno srece u junu
Pozdrav

Hvala Boki, ali nemam hrabrosti da posaljem trenutne off seson slike, premalen sam  :oops: Ali za 1-2 mjeseca cu da uzmem nove slike, dieta mi pocinje prvog Juna i traje 4 mjeseca. Razlog sto drzim dietu tako dugo je sto volim da to radim polako, da izgubim sto maje misica.

Pocinjem sa 3 500 kcal prvi mjesec, drugi 3000, treci i cetvrti 2800 kcal

Proteina 50%
Ugljanih hidrata 40%
Masnoca 10%

Ovo malo masnoce sto jedem je ono sto postoji prirodno u rizi pasti i u protein shakes, Ulje uopste nekoristim.

[Big_Rasha]

Koristi ulje!!! A za te kalorije smanji UH

[MrSmith]

E najlepse si ispao na onoj slici 1.jpg

[Buki]

E najlepse si ispao na onoj slici 1.jpg

 :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:
sta ce ta slika ovde ?