kvalitetno i dugo istezanje u donjoj poziciji na kraju svakog ili svakog drugog ponavljanja.
pa care nije to vezba,to je je dok radis vezbu u donjoj poziciji kada spustis sipku da sto vise trapez istegnes.a ne npr da radis samo gore dole nego da u donjem delo sto vise istegnes trapez sa maksimalnom koncetracijom na istezanje trapeza u tom polozaju...