Sta mislite o ovom trening programu!?
Po danima
Noge
Grudi
Odmor
Ledja
Ramena
Ruke
Odmor
Voleo bih da mi iskusniji vezbaci odgovore,ako nije dobro da mi kazu zbog cega,moj trening izgleda ovako
Noge
Cucanj,Leg press,Iskorak,zadnja loze,ponekada i nozna extenzija
Stojece podizanje na prste,sedece podizanje na prste
Grudi
Ravni bench,kosi,propadanja ne mogu zbog povrede,koso razvlacenje,ravno razvlacenje,kontra kosi potisak bucicama
Ledja
Zgibovi iza glave,ispred glave,jednorucno vucenje sa bucicom za latisimuse,veslanje(sa sajlom),ponekada i veslanje u pretklonu
Ramena
Sa sipkom iza glave,ispred glave i razne varijacije letenja
Ruke
Biceps
Stojeci pregib sa sipkom siroki hvat,jednorucno na kosoj klupi,scott klupa uski hvat
Triceps
Uski bench,potisak sa cela,jednorucno sa tegom iza glave ili sa sajlom...
Ako bi neko mogao da bi preporuci broj serija ponavljanja za svaku vezbu...
Hvala pozdrav!!!!