E,sad videh ovu staru temu, pa da priupitam ovde da ne bih novu otvarao...biceps i trapez mi zaostaju za tricepsom i ramenima pa bih kroz koji mesec da se bacim na "peglanje". E,sad, koji je tacno sistem, da li ostale misicne partije(tric i trap) koji uzrokukju nesrazmernost malo manje trenirati a pojacati slabije ili promeniti program treninga?
Moj je -1. dan grudi(12 serija), triceps(9), stomak(9), listovi, podlaktica
2.dan ledja(12), biceps(9), zadnja loza
3.dan ramena(9), trapez(4), prednja loza(9), stomak(9)