Pozdrav svim clanovima foruma,sve pohvale za administratore i ostale ucesnike,pronasao sam mnoge korisne informacije,ali morao sam da otvorim novu temu za sebe (ala sam sebican
)...
Imam 28 god,80 kg,visok 178,napomenuo bih samo da mi je vecina od tih 80kg u butinama i listovima (pentranje po planinama
,zeleo bih da poradim na ostalim grupama i naravno i nogama.Treniram u jednoj teretani u N.S.-u,da je ne imenujem (epp
,prvih 2 meseca sam radio po programu koji mi je napisao jedan od trenera,primetio sam odredjen napredak u rukama i mali u grudima,za ledja sam cuo da se najsporije razvijaju,u svakom slucaju osecam,se odlicno...
E sad,video sam maleni napredak,hocu jos!Slusao sam razne savete,citao sam ovaj forum,ishrana mi nije bas reprezentativna,puno radim,vezan sam za kancelariju i nemam bas puno vremena da se hranim kako bih trebao i zeleo,ali malo po malo, uz neke savete sa foruma sam korigovao neke stvari,uvek imam vremena za tunjevinu,belanca,za ella sir,za pileca/cureca prsa,za meso i povrce i ostala kuvanja,izbacio sam stetne kalorije,ali opet ne unosim dovoljno,t.j. nemam vremena a ni apetita za 5-6 obroka dnevno,samo da spomenem da mi se apetit uvecao za 50% od pocetka treninga...
E sad glavno pitanje,da li mi je potreban protein ili gainer?Vecina mi je preporucila gainer,da bih dobio na misicnoj masi,sto i zelim,ne zelim da mi ruke budu kao bobi stapici
Imam mali strah da od tih preparata ne dobijem salo,posto ga vec imam na stomaku,tu se valjda jedino i gojim,nista strasno,jbg malko sala na stomaku je sexy (verujem da se ovde niko nece sloziti sa mnom
)
Znaci gainer ili whey protein??Bacio sam se na istrazivanje raznih gainera i ako je to ono sto mi treba izbor sam po raznim preporukama i odnosu proteina i ugljenih hidrata/kalorija sveo na tri :Ultimate nutricion-Whey massive ganer,Dymatize-Mega gainer i nasao sam ovde a nisam uspeo po radnjama u NS-u The Nutricionist-The Gainer (cuo od vaseg kolege Pedje)
Toliko za pocetak,nadam se da nisam bio jako opsiran,hvala unapred i unazad!!
