pozdrav forumasima,evo i ja da pokazem moj hram
zacrtao sam sebi 4 meseca da se malo sredim do leta posto sam se bio zapustio preko zime.
nista posebno ne izgledam ali moj napredak mi se itekako svidja posto je vidljiv posle nepunih 7 nedelja a nisam koristio nikakvu suplementaciju, nisam cak ni isao u teretanu vec vezbam u stanu, posto sam 90% mesecnog budzeta davao na ishranu a posto studiram,finansije su mi smanjene tj ogranicene.
imam tu i tamo neke tegove a dosta i improvizujem, radim super setove i kruzne treninge sa malim pauzama, na fazon GH treninga opisanog u zadnjem broju MAXX-a.
znaci maximalno sam se trudio da se dobro hranim, prve tri nedelje sam radio proteinsku dijetu gde sam jedva izvlacio 1,5g proteina / kg (jbg zbog para) a ostale 4 nedelje sam probao carb rotation dijetu po pedjinom receptu. smrsao sam 3 kg, i stvarno mislim da skoro i nisam ulazio u katabolizam,bar mi se po slikama tako cini.
imam 22 godine, visok 185cm, trenutno tezak 70kg. znam da mi fali dosta mase ali hteo sam da skinem sto vise stomak,pa sam zato radio ove dijete,cisto da na pomenem ako mi neko bude rekao da sam prvo trebao standarsno da nabacim masu pa onda da se definisem ali mislim da taj proces ne bi stigao uraditi za 4 meseca do leta,zar ne?
vezbam 3x nedeljno navedeni program,traje 30-40 min ali radim male pauze a stvarno radim naporno. danima kada ne vezbam, imam prakticna predavanja na faxu (dif) pa to mogu nazvati ajd nekim kardiom.
znaci radi se o nepunih 7 nedelja...
