Novembar 05, 2024, 12:39:45 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: molim pomoc!!!  (Pročitano 2077 puta)

Van mreže Marre

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
molim pomoc!!!
« poslato: April 17, 2009, 09:22:37 posle podne »
prvo pozz svima....ako sam na pogresno mesto postavio temu izvinite....pocetnika sam ovde..
Ovako...16 sam godina visok sam 1,80...a tezak 65 kilograma...mrsav sam od rodjena...moje nogu su vrlo mrsave kao i ruke i grudi....jedem veoma puno
do 4 puta na dan...samo se gojim u stomak tj salo...ostalo ostaje isto..nezam da li su to geni od moga oca...u mojim godinama on je bio kao ja...neki kazu da mi je takav sasstav...ali verujem da ima mogucnosti da izgledam normalno,lepo....i da imam misica....zato molim vas pomozite sta trebam da radim....unapred hvala:)))

Van mreže tadiano

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: molim pomoc!!!
« Odgovor #1 poslato: April 18, 2009, 12:16:20 pre podne »
pa za pocetak.... pogledaj tu prehranu clanova pa vidi sta ti pase...
utezi su prelagani pa dizem cijele sprave!

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: molim pomoc!!!
« Odgovor #2 poslato: April 18, 2009, 10:37:13 pre podne »
jedes VEOMA puno, ali sta jedes, to je JAKO bitno?

Van mreže Marre

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: molim pomoc!!!
« Odgovor #3 poslato: April 18, 2009, 03:22:15 posle podne »
pa ovako....ja zivim u svedskoj.....i tamo je ovako ishrana....ujutru pojedem 2 sendvica onako mala...za rucak...kako kad..obicno neka jela meso,krompir,riba
pa uvece uznem opet po nesto..slicno kao za rucak....u toku dana pojedem i nesto slatkisa..cokolade i slicno...

Van mreže onel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 337
  • Train hard, or go Home !
Odg: molim pomoc!!!
« Odgovor #4 poslato: April 19, 2009, 09:19:40 pre podne »
I- 7 jaja – 6 bjelanaca 1 cijelo
II - 2 rio mare + 50 gr sira + zelena salata + jabuka
III  – piletina 200 gr + 100 gr rize
IV – piletina 200 gr + 100 gr rize
V – 2 rio mare + 50 gr sira + zelena salata
VI – 100 gr sira


Evo ti jedan fin program ishrane koji sam ja koristio , exstra je ! 
GO HARD , OR GO HOME !!!

Van mreže Marre

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: molim pomoc!!!
« Odgovor #5 poslato: April 19, 2009, 01:48:34 posle podne »
hvala...puno..probacu pa cu videti rezultate...:)) a jer trebam pored ovoga da pocnem ici u teretani...???:)))

Van mreže tadiano

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: molim pomoc!!!
« Odgovor #6 poslato: April 19, 2009, 01:53:51 posle podne »
pa bilo bi pozeljno!  ;D ;D ;D ;D
utezi su prelagani pa dizem cijele sprave!

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: molim pomoc!!!
« Odgovor #7 poslato: April 19, 2009, 02:55:38 posle podne »
nemoj mnogo da se opterecujes tegovima,mlad si..radi sve lagano i polako ulazi u trening...te slatkise izbacuj,sendvici nisu kvalitetni...znaci meso,jaja,riba,pirinac,krompir...i ovaj program od onela...a i imas na forumu vec objasnjenu ishranu kompletno...svrljaj malo i naci ces sta ti treba...

Van mreže Marre

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: molim pomoc!!!
« Odgovor #8 poslato: April 19, 2009, 04:05:13 posle podne »
hvala....svima za pomoc.....probacu..pa cu videti rezultate...:)

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: molim pomoc!!!
« Odgovor #9 poslato: April 19, 2009, 10:01:02 posle podne »
I- 7 jaja – 6 bjelanaca 1 cijelo
II - 2 rio mare + 50 gr sira + zelena salata + jabuka
III  – piletina 200 gr + 100 gr rize
IV – piletina 200 gr + 100 gr rize
V – 2 rio mare + 50 gr sira + zelena salata
VI – 100 gr sira


Evo ti jedan fin program ishrane koji sam ja koristio , exstra je ! 



Uz prvi obrok bi trebao obavezno da ubaci naprimer  100 gr ovsenih