nemoj mnogo da se opterecujes tegovima,mlad si..radi sve lagano i polako ulazi u trening...te slatkise izbacuj,sendvici nisu kvalitetni...znaci meso,jaja,riba,pirinac,krompir...i ovaj program od onela...a i imas na forumu vec objasnjenu ishranu kompletno...svrljaj malo i naci ces sta ti treba...