POGLEDATI OBAVEZNO!! ishrana od 10 dana mog druga koji hoce dobro telo WTF?!

[tunas]

30.mart, pon
•         Ručak (12:30) – tanjir supe, dve šnicle, 2 riblja ćevapa, porcija pirea, kupus salata
•         Večera (20:00) – 4 ćevapa, 100gr pekarskog krompira
•         1l soka od narandže, 4 čaše cedevite, čaša jogurta, čaša čaja
•         Basket (14 – 16:00)

31.mart,uto
•         Doručak (11:00) – 4 sendviča, jogurt
•         Užina (17:00) – 4 sendviča, jogurt
•         Trening (20:00) i banana posle
•         2l cedevite

1.april,sre
•         Ručak (12:00) – 2 bataka, porcija pečuraka i krompira
•         Užina (16:00) – 4 sendviča, jogurt, kupus salata
•         Trening (18:00) i  banana posle
•         Puno cedevite i soka od narandže

2.april,čet
•         Doručak (11:00) – 4 sendviča, jogurt
•         Ručak (17:00) – homemade pizza
•         Trening (16:00)
•         Večera (22:00) – 3 sendviča
•         3l prirodnog soka

3.apr,pet
•         Doručak (10:00) – 3 sendviča, jogurt
•         Ručak (15:00) – supa, tunjevina, 3 sendviča
•         Trening (17:00)
•         Velera (19:00) – 3 sendviča
•         Puno prirodnog soka
•         Malo sladoleda

4.apr,sub
•         Doručak (11:00) – 3 sendviča, jogurt, tunjevina
•         Ručak (13:00) – krompir, kupus (2 vrste), kobasica
•         Trening (19:00)
•         Večera (19:30) – 3 sendviča, supa
•         Puno soka
•         Malo sladoleda

5.apr,ned
•         Ručak (12:00) – pekarski krompir, 5 ćevapa
•         Trening (14:00)
•         Večera (17:30) – supa, 4 sendviča, salata

6.apr,pon
•         Doručak (09:00) – 3 sendviča, jogurt
•         Trčanje (10:00)
•         Trening (12:00)
•         Ručak (14:00) – 2 bataka, pekarski krompir, jogurt, banana
•         Večera (17:30) – 4 tanjira supe

7.apr,uto
•         Doručak (11:00) – 4 sendviča, jogurt, krastavci, malo sladoleda
•         Ručak (14:30) – 4 sendviča, krastavci
•         Večera (18:00) – 4 sendviča, jogurt, krastavci
•         Trening (00:00)

8.apr,sre
•         Doručak (09:00) – banana
•         Ručak (12:00) – hamburger
•         Večera (17:00) – testo sa sosom  i gljivama
•         Trening (20:00) , banana

9.ape,čet
•         Ručak (12:00) – 3 bataka, krompir, gljive
•         Trening (13:00)
•         Večera (18:00) – supa, 2 kifle, salata

[nellle]

budaletina

[Pirat]

a bas deset dana c c c ima budala i to dosta...

[aleksandar89]

bice to dobro telo, ali za sta...

[tunas]

ali ljudi,on primecuje promene i to na stomaku

[MarK3]

ali ljudi,on primecuje promene i to na stomaku

al' primecuje promene na mozgu ?

[NemanjaBG]

 10 april liposukcija.....

[Spartak]

Ne ne,
ovo je klasicna ishrana balkanskog wannabee bildera :-)

[IGOR_X3M]

Imam ja druga koi za desert udrobi dve, tri plazme u litar mleka i cepa......,a ima i 160 kg. lol

[Remetik]

Extra mu je ishrana! Zamislite mentalni sklop onoga koji jos kao sedne i napravi plan... Jel ima vise od 15 godina momak?

[Sinke]

samo me zanima de se seti svih ovih sastojaka...i na osnovu cega ih odabra...

[tadiano]

a takvi su ovde 99%...prehrana 0 ....svi traze izlike u krivom treningu...kad im kazes za ishranu gledaju te ko retarda...zato bolje sutit i pustit budale..

[Ruby]

Jesi li siguran da je to tvoj drug ? I, u slucaju da si zaista zabrinut za dobrobit istoga, zar ne bi bilo bolje da mu preporucis ovaj forum da se covek edukuje pre nego sto ga ovde javno izlozis prackama i strelama..?!

[Sinke]

pa dobro momak svaki dan ima citava 3 obroka..od cega je svaki hranljiv...npr 3 litre prirodnog soka...i 4 tanjita supe....ima tu i cevapa..

[Remetik]

Ja mislim da ni jedan sport na svetu nema vise zabluda, predrasuda i neznanja. Svaka budala plati clanarinu i udri Mile...a nacin na koji vezbaju, sta jedu, kakva im je suplementacija i ne daj Boze hemija...to je da covek zaplace.