VODIČ ZA ZDRAVU ISHRANU

[bbb123]

ali mladi sir i obrano mleko? ili mleko bez laktoze?

[Francuz]

ali mladi sir i obrano mleko? ili mleko bez laktoze?

Drago nam je sto citas.

[Tanja U.]

svidja mi se plan ishrane ali imam jedno pitanje? zasto smanjiti mlecne proizvode? tacnije mleko?

Odgovori su već dati, no evo još jednog, vrlo jednostavnog za zapamtiti: svi mlečni proizvodi debljaju! Zato se mora paziti na unos istih.

[makii]

postoji li neki redosled uzimanja namirnica? meni je  trenin uglavnom uvece ,zavrsavam u 9 ni malo mi je kasno da jedem tada ,sem nekog voca!

[BeLaV]

nemoj nikako da jedes voce uvece!to ti je velika greska...uzmi pojedi jaja, mozes i piletinu, ella sir, ako nemas whey za posle treninga...ali voce ne.

[makii]

auuuu hvalaaa na ovomee ,to nisam znala :/  a reci mi sta je najbolje da se  uzima za  uzinu, ?

[naopaka]

auuuu hvalaaa na ovomee ,to nisam znala :/  a reci mi sta je najbolje da se  uzima za  uzinu, ?

Pa ako imas sredjenih 5-6 obroka dnevno, ne vidim sta ti dodje pod "uzina"?

[bojan lepojevic]

auuuu hvalaaa na ovomee ,to nisam znala :/  a reci mi sta je najbolje da se  uzima za  uzinu, ?

120g pileceg belog mesa

[BeLaV]

120 gr oslica:)

[makii]

hvalaa

[makii]

a jel ok trenirati 5 puta nedeljno? idem  skoro svaki dan jer hocu da smrsam

[bojan lepojevic]

ok je, jednu misicnu partiju po treningu. Vise se fokusiraj na kardio ako ti je mrsavljenje prioritet, za ishranu msm da si vec sve videla.

[makii]

hm..meni je svak i trening isti jer ne zelim da radim gornji deo tela! dakle...traka trcanje 10min,baj 15min,i orbitek 10 onda redom sve sprave za donji deo tela i trbusnjaci

[makii]

vazi li ono pravilo dva sata posle treninga nema hrane? ilii...mozee

[tenssa]

vazi li ono pravilo dva sata posle treninga nema hrane? ilii...mozee

Ako ne pijes PWM jedi odmah poslije treninga...