Broj ponavljanja i pauze za definiciju

[Corey]

Da li da furam za definiciju broj ponavljanja 20 u 3 serije za pauzama do 1 min.?

[Markoni]

Da li da furam za definiciju broj ponavljanja 20 u 3 serije za pauzama do 1 min.?

ako radsi 3x20 onda pauza oko 2 min.

[Kekka]

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=1455

Mi smo o tome ovde diskutovali...

Ja bi pauze smanjio, ali definitivno ne bi radio toliko ponavljanja...

[sasacg]

max 12 ponavljanja

[Kekka]

A pauze gledaj da ne idu preko minut..  
Meni je to prosle godine dalo extra efekat.

[sasacg]

Pauze ne mogu biti triktne,sve zavisi kako kome odgovara

[duki_sr]

Slazem se sa kekom. Pauza 1 min do 90 sec max. Sto se tice broja ponavljanja nema potrebe d ides preko 15 ako si bodibilder ili zelis takvu gradju. Dodao bih da mozes da ubacis i lagano trcanje ili voznju bicikla 15-ak min posle treninga, ali to je ako bas imas masnoca.

[novak]

Corey ti si vec postavljao ovo pitalje ili neko slicno.I leop smo diskutovali o tome.Evo ti link na temu zasto je bolje raditi kardio od velikog broja ponavljaja.Prica je malo povezana sa treningom za noge ali sve jedno.
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=1399

[puppeter]

Ako ces da radis definiciju, manje razmisljaj o ponavljajima a vise o frizideru...
poz

[Buki]

maks 15 pon