trening za grudi u gigantskim serijama

[nikadsenepredajem]

da li mi valja da mi ceo trening bude 3 do 4 serije gigantskih serija,po 4 vezbe ,za masu grudi,al to ne stalno,jednom u 3-4 treninga,mada mi je mnogo naporno sobzirom da sam natural??? cudno mi je sto me mnogo slabo hvata upala kad odradim ovakav trening...

[zile88]

da li mi valja da mi ceo trening bude 3 do 4 serije gigantskih serija,po 4 vezbe ,za masu grudi,al to ne stalno,jednom u 3-4 treninga,mada mi je mnogo naporno sobzirom da sam natural??? cudno mi je sto me mnogo slabo hvata upala kad odradim ovakav trening...

jel sam dobro razumeo radis 4 vezbe po 4 serije za grudi? pa to je ok
a za upale i ja imam problem za to, jer ako ne uradim letenje sa bolesnim tezinama ne dobijam upalu uopste na grudi iako sam ih odradio do otkaza skoro

[nikadsenepredajem]

ne ne ne,pogresno si me razumeo,pitao sam da li bi valjalo da odradim gigantske serije za grudi,4 vezbe da ukljucim i da odradim ukupno 3 do 4 serije,ako radim masu

[MarK3]

da li mi valja da mi ceo trening bude 3 do 4 serije gigantskih serija,po 4 vezbe ,za masu grudi,al to ne stalno,jednom u 3-4 treninga,mada mi je mnogo naporno sobzirom da sam natural??? cudno mi je sto me mnogo slabo hvata upala kad odradim ovakav trening...

jel sam dobro razumeo radis 4 vezbe po 4 serije za grudi? pa to je ok
a za upale i ja imam problem za to, jer ako ne uradim letenje sa bolesnim tezinama ne dobijam upalu uopste na grudi iako sam ih odradio do otkaza skoro

meni bilo kakva razvlacenja prave takvu upalu da je to strasno

[nikadsenepredajem]

pitam i dali mi je mnogo ako sam natural da odradim 4 vezbe u 3 serije,ili mogu vise

[Vexxx]

Ja povremeno uradim 2 giga serije... u prvoj radim potiske s shipkom, ravni, kosi, konta kosi i propadanja. U drugom setu radim kosi s bucicama, razvalcenja na sajlama, pullover i razvlacenja sa bucicama. U drugom setu podignem broj ponavljanja i radim svega 3 seta po vezbi. Prvi set gledam da je malo tezi ali opet je fokus na izvodjenju i formi. pozdrav.

[nikadsenepredajem]

hvala na odgovoru,a samo jos nesto 2 do 3 giga serije da mi to bude ceo trening za grudi..??

[Vexxx]

E to vec ne znam.. Ja radim max 2.. I tu drugu jedva snage imam...

[nikadsenepredajem]

odradio sam tri ser i crko,mada me drzi upala malo,ne mnogo ,osecam da ce sutra da prodje....