dijeta.......valjal sta ?

[aNaBoLiKa]

juce sam poceo neku dijetu slicnu ketognoj pa ako neko moze da procjeni valjal ovo sta
obrok 1:
4 jaja i 150 grama ella sira

obrok 2:
250 grama pilecih prsa, 150 grama ella sira, 3 omega3 kapsule

obrok 3:
tunjevina , 150 grama ella sira , 50 grama badema

obrok 4:
250 grama pilecih prsa , 150 grama ella ... c vitamin

obrok 5:
2 jaja i 200 grama ella sira + 3 omega 3  kapsule

kao pwm whej protein
eto pa da cujem kritike...izmjene dopune.-.,...da li mogu sta postici sa ovom dijetom

[Naturalni]

fali povrce,malo masti ubaci laneno ulje.prvi i peti obrok,bolje prebaci ta dva jaja u dorucak a ella sir prebaci u veceru,i ne mooj 6 celih jaja nego 3 cela 3 belanca

[aNaBoLiKa]

fali povrce,malo masti ubaci laneno ulje.prvi i peti obrok,bolje prebaci ta dva jaja u dorucak a ella sir prebaci u veceru,i ne mooj 6 celih jaja nego 3 cela 3 belanca

a jel valja uzimati ovaj sir za svaki obrok...posto nisam bas upucen zasto nevalja laktoza........jel moze neko voce mjesto povrca ...i mogul sta postici sa ovom dijetom...hvala na savjetima

[Remetik]

Mislim da previse mesas razlicite izvore proteina,a i mislim da ti je jeftinije da jedes meso i jaja preko dana,a da taj sir ostavis za uvece. Ela sir ti ima veoma malu konc mlecne masti i laktoze,a relativno visok procenat proteina,zato je bas on omiljen kod nas,a kako je pun kazeina,odlican je izbor za kraj dana.
Ja bih odabrao kupus,karfiol,brokuli,prokelj...nego bilo koje voce.

[aNaBoLiKa]

Mislim da previse mesas razlicite izvore proteina,a i mislim da ti je jeftinije da jedes meso i jaja preko dana,a da taj sir ostavis za uvece. Ela sir ti ima veoma malu konc mlecne masti i laktoze,a relativno visok procenat proteina,zato je bas on omiljen kod nas,a kako je pun kazeina,odlican je izbor za kraj dana.
Ja bih odabrao kupus,karfiol,brokuli,prokelj...nego bilo koje voce.

ja al ne volim uopste povrce pa reko imal kakva zamjena u vocu

[MilanceOlympia]

podrzavam ovaj stav koji je naveo remetik...ellu ostavi za kraj dana a preko dana unosi meso,ribu i jaja...dodaj salate obrocima...

[Fat Abbott]

Mislim da previse mesas razlicite izvore proteina

Zasto mislis da je to lose?

[good girl]

voce ne zbog fruktoze (secer)

[Naturalni]

mozes ti da ubacujes 150g ella sira u svaki obrok,ali ti u tom tvom obroku imas 250g belog sasvim je dovoljno za tebe,ne znam koliko si visok i tezak,ja sam visok 184cm,tezina 102kg i jedem plafon 200g mesa u obroku;),nema potrebe da jedes +150g ella sira bolje cepi jednu celu ellu pred spavanje,i nema da brines za laktozu i masti,posto ella ima na 450g, 55g pro,5g uh,2,5g masti.voce moze jedna dnevno(narandza,jabuka...)

[Remetik]

Mislim da previse mesas razlicite izvore proteina

Zasto mislis da je to lose?

Ne bin znao tacno da ti kazem....Pedja je negde davno objasnio da ne treba mesati dva izvora proteina i uh u jednom obroku. Znaci sir, meso i jaja i recimo pirinac i krompir.

[Fat Abbott]

Interesantno, mada moram da priznam da sam jako skeptican povodom ovoga. Uvek sam smatrao da je bolje uneti protein iz sto vise razlicitih tipova namirnica (zivotinjskog porekla, naravno) zbog razlicitog vremena potrebnog za njihovo varenje. Uostalom, zar to nije cilj onih visekomponentnih proteinskih sejkova?   
Sto se tice neslaganja razlicitih vrsta hrane iz Aleksandrovog posta, pretpostavljam da je rec ipak o vecim kolicinama ugljenih hidrata u kombinaciji sa proteinima, jer u suprotnom bi svako ko drzi do zdrave i izbalansirane ishrane imao veeelike probleme sa gastrointestinalnim traktom. Ovo je u sustini ona teorija da proteine i hidrate treba jesti odvojeno. Jedino sto mi je logicno je ova prica oko kalcijuma i gvozdja.

[Selim_Black]

koji whey koristis?

[tenssa]

Pa valja razlicite proteine u toku dana, ali ne i u toku jednog obroka...

[aNaBoLiKa]

mozes ti da ubacujes 150g ella sira u svaki obrok,ali ti u tom tvom obroku imas 250g belog sasvim je dovoljno za tebe,ne znam koliko si visok i tezak,ja sam visok 184cm,tezina 102kg i jedem plafon 200g mesa u obroku;),nema potrebe da jedes +150g ella sira bolje cepi jednu celu ellu pred spavanje,i nema da brines za laktozu i masti,posto ella ima na 450g, 55g pro,5g uh,2,5g masti.voce moze jedna dnevno(narandza,jabuka...)

visok sam 188 i imam 107 kg...pa nisam bas siguran kolko ima u pilecim prsima proteina na 100 grama...i kolko ima proteina u oslicu na 100 grama...?

[Vladar]

Evo posto imas dilemu koliko P ima na 100 grama pilecih prsa predlozio bih ti da skines nutricione tablice...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,88.msg59877.html#msg59877