Imam jos jedno pitanjce za vas majstore
..
radio sam ranije po sistemu 3+1 ......( 3 dana rada pa 1 dan odmora )...otkad sam se oporavio treniram 6+1 ...znaci samo nedeljom pauziram ( tj. proteklim mesec dana tako treniram)....
cilj mi je vracanje misicne mase kao i definicije.....sta bi mi preporucili, koju varijantu treninga.
2 dana (48 sati ) je preporuceni odmor za vece misicne grupe ( qadove, grudi itd... ) , 24 sata za manje...jel tako......sta mislite da li da ostanem na 6+1 ili da se vratim na staru 3+1 ?
Radim po krugovima, 1 dan, grudi - noge-stomak (donje)
2. ledja -ramena -stomak (gornje)
3. triceps -biceps.-stomak (bocne..iliti zimnicu
pa opet u krug ....
svaki savet je dobrodosao od vas zveri
......kao sto rekoh...oko mesec dana vec treniram...jedem oko 5-6 puta dnevno....(3 veca obroka +2 uzine )...ne jedem posle 21 h , slatko sam skoro izbacio skroz (plazma keks mi je poslastica
trening mi je u 21 h svaki dan.
Trenutno imam 99-100 kg (201 cm ) ....moja regularna kilaza je oko 110 kg..tako da bi da vratim misicnu masu i definiciju.
molio bih vas da mi posvetite malko vremena, pomoc od takvih majstora bi mi previse znacila. Ko zna,mozda bude i neka before i after slicka