extra trbusnjaci,pa kakva ti je ishrana trenutno
Dnevni unos:
100g masti (kikiriki)
200-300g proteina (whey,piletina,tuna,losos,belance...)
500g UH (pirinac,zobene pahuljice,voce,plazma keks,griz,testenine...)
Stvarno se trudim da ovo gore navedeno ispostujem ali ponekad mi novac ne dozvoljava toliki "luksuz".
koliko trenutno imsa kila
pa ja sam mislio da ti je malo rigoroznija ishrana,bar sto se tice UH,pa i masti...ali i nije, picis ti i po jednom i po drugom
pa reci nam koja je tajna takvih trbusnjaka