Godinu dana ne radim na benchu ispod 10 ponavljana a pogotovo 6-ice zato sto sam se povredio (da ne ponavljam) na "velikim kilazama" tako da mi sada ne pada na pamet da se forsiram-ima vremena kada cu da radim 5-ice i 6-ice,to mi je trenutno rizik...
Na primer cucanj radim 1x20,1x15,2x10,1x7.Sedmica mi ne prelazi preko 90kg zato sto nisam nabavio pojas,ovi u teretani su napravljeni kao za sumo-rvace.
Ruke radim po 8 serija u 2 vezbe i zadovoljan sam.