Novembar 13, 2024, 08:44:32 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: t1000  (Pročitano 186483 puta)

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #75 poslato: Mart 19, 2006, 08:52:52 posle podne »
Svaka cast.... ;)
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #76 poslato: Mart 19, 2006, 09:12:47 posle podne »
Nije lose, obrati paznju na gornji dio grudi, radi potisak na kosoj klupi sa bucicama i letenje na kosoj klupi ako imas uslova.

Sve u svemu nije lose.

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #77 poslato: Mart 19, 2006, 09:14:50 posle podne »
Citat: protejini

Bilo bi dobro da navedes svoje mere.

Nemam kod kuce onaj "savitljivi" metar (ne znam kako ga imenujete)...Kada ga nabavim,napisacu ih...
Inace koliko sam uspeo da se izmerim u teretani:visok sam 180,72kg,biceps 38 (kada je napumpan)....To je sve sto znam.Sada,masa mi je najveci problem bas zbog same ishrane.Dorucak redovno preskacem zato sto ustajem kasno (oko 12)  :D  Rucak i vecera su mi jedino sto pojedem u toku dana a i to sto pojedem moze malo dete da sazvaka.Naravmno bez suplemenata rezultati bi mi bili ocajni + redovno treniram znaci takav sam-kakav sam. :oops:
Pozdrav svima i hvala......
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #78 poslato: Mart 20, 2006, 05:51:53 pre podne »
Citat: protejini
Jos mase...
Svidja mi se punoca misica.
Izgleda zategnuto,utrenirano.
To je ono sto bih ja voleo da postignem.
Bilo bi dobro da navedes svoje mere.
Nedostaje ti jos mase,ako to postignes uz ocuvanje ovakve forme,izgledaces za respect.
POzdrav....


Ja bashs ne bi da se ponavljam !
On je rekao sve u moje ime !!!
Neverovatna punoca misica!!!

Samo tako nastavi i redovno osvezavaj slike! Da pratimo tvoj napredak

I mene isto zanima ta prednja slika..  

Pozdrav i josh jedanput  SVAKA CAST !

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #79 poslato: Mart 20, 2006, 02:09:40 posle podne »
Citat: Manimal
...radi potisak na kosoj klupi sa bucicama i letenje na kosoj klupi...

Da li je da radim 3x10 potisak (za masu)?Razvlacenje ne smem jos  da radim zbog povrede (tetiva mi jos nije zarasla)... :cry: Znam da mi je ocajan program za grudi nego ja mnogo pametujem i mislim da tako valja za mene...
Sklekovi 4x20 (zagrevanje),bench press (1x20,5x10),kosi bench press (Smith) (3X10),propadanja 4x15...Preterivanje je 100% ali sam ja umislio da ako sto vise budem radio da ce rezultati biti bolji... :roll:
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #80 poslato: Mart 20, 2006, 02:18:32 posle podne »
Dovoljno je da odradis 3 vezbe sa opadajucim serijama 15 (zagrevanje),12,8,6-8 benc,kosi benc i pulover.Sasvim dovoljno.Posle ubacis i razvlacenje kad budes mogao i to je to.Nevalja ako dodje do pretreniranosti.Bas me danas drug pitao dali je dovoljno 5 vezbe sa po 5 serija za grudi posto hoce da jos pojaca jer mu grudi slabo napreduju.hehehe

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #81 poslato: Mart 20, 2006, 02:47:35 posle podne »
Godinu dana ne radim na benchu ispod 10 ponavljana a pogotovo 6-ice zato sto sam se povredio (da ne ponavljam) na "velikim kilazama" tako da mi sada ne pada na pamet da se forsiram-ima vremena kada cu da radim 5-ice i 6-ice,to mi je trenutno rizik...
Na primer cucanj radim 1x20,1x15,2x10,1x7.Sedmica mi ne prelazi preko 90kg zato sto nisam nabavio pojas,ovi u teretani su napravljeni kao za sumo-rvace.
Ruke radim po 8 serija u 2 vezbe i zadovoljan sam.
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #82 poslato: Mart 20, 2006, 06:21:31 posle podne »
ja od oktobra ne radim sa vise od 5 ponavljanja u seriji i sa tezinama manjim od 75% od maksimuma na odgovarajucoja vezbi i takodje sam zadovoljan a i nisam se povredio

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #83 poslato: Mart 20, 2006, 07:06:04 posle podne »
Citat: Markoni
ja od oktobra ne radim sa vise od 5 ponavljanja u seriji i sa tezinama manjim od 75% od maksimuma na odgovarajucoja vezbi i takodje sam zadovoljan a i nisam se povredio

Da kucnemo u drvo,dobro je sto se povreda tice a najbitnije je da si ti zadovoljan. :wink:
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #84 poslato: Mart 20, 2006, 09:40:18 posle podne »
Citat: markoni87
Dovoljno je da odradis 3 vezbe sa opadajucim serijama 15 (zagrevanje),12,8,6-8 benc,kosi benc i pulover.Sasvim dovoljno.Posle ubacis i razvlacenje kad budes mogao i to je to.Nevalja ako dodje do pretreniranosti.Bas me danas drug pitao dali je dovoljno 5 vezbe sa po 5 serija za grudi posto hoce da jos pojaca jer mu grudi slabo napreduju.hehehe


Ovo sam ja radio godinu ipo dana !  5x5  nekada i  6x 5 !  Katastrofalna greska ! Samo sam hteo da pojacam grudi, a zakopao sam se  :D

Uz konsultaciju sa pedjom , sada radim  3 x 4 !!!  

Kosi potisak bucicama
Ravni potisak bucicama
Kontra kosi potisak bucicama  !!!  

Vec posle 2 nedelje se vidi mala promena u izgledu grudi, a definitivno sam 5x odmorniji...

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #85 poslato: Mart 20, 2006, 09:52:05 posle podne »
a sta ti znaci ovo 5x5 i 6x5?

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #86 poslato: Mart 20, 2006, 09:52:52 posle podne »
Citat: markoni87
a sta ti znaci ovo 5x5 i 6x5?


5 vezbi u 5 serija, i 6 vezbi u 5 serija !  :cry:  :cry:  :cry:

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #87 poslato: Mart 20, 2006, 10:00:43 posle podne »
8O Blago nama... Bolje sto si preso na 3x4... :lol:

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #88 poslato: Mart 20, 2006, 11:17:38 posle podne »
Citat: Kekka
Uz konsultaciju sa pedjom , sada radim  3 x 4 !!!  
Kosi potisak bucicama
Ravni potisak bucicama
Kontra kosi potisak bucicama  !!!


Pa probacu to definitivno ako budu rezultati-imas pice od mene.Inace sam bamen-pravim koktele,ludila... :o  :D  :twisted:
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: ARMY SURRENDER...T-1000
« Odgovor #89 poslato: Mart 20, 2006, 11:26:23 posle podne »
Liquid cocaine  :lol:  :lol:  :lol:



[NE MORATE DA BRISHETE POST, OVO JE KOKTEL ]