Grudi

[novak]

I ja sam imao predrasudu o kontra kosom potisku, dok nisam poceo da uvidam njegove prednosti..
Propadanja su super vezba, ali sam ja ipak vishe za kombinaciju...
Jedan trening kontra kosi, jedan trening propadanje...

Toliko mi se svidja kontra kosi potisak, da kad bi me neko pitao da se odlucim izmedju ravnog i kontra kosog, definitivno bi odabrao kontra kosi!

Ja inache uvek prvo radim kosi potisak, jer zelim da popunim tu rupu, koju verovatno i ti imash..   a najbolje je slaboj misicnoj partiji pristupiti kad imash najvishe snage ...  tako da nemoj nishta da ti bude cudno kad radish prvo kosi pa ravni!

Da mislim da imam malu rupu ali skroz gore odmah ispod kljucne kosti blize ramenu.Poslao bi sliku ali nemam Bluetooth jbg.

[Kekka]

Nemoj da brinesh, nemash ti zaostatak gornjeg dela grudi, nego svi mi..
Moja preporuka prvo kosi..

[mishko25]

,,, a takodje ubacim i probadanja ...

   :lol:  :lol:  :lol:  Morao sam  :twisted:

buhahahahahhahahaaaaaaaa pa dobro i probadanje nije loshe  :twisted:

kako li si samo video to kad sam odmah ispravio :p

[GRIZZLY]

Da li znate kako se izjednacawaju grudi kad vec nijesu obje sise iste....
npr. kada donja linija grudi nije ista ili ako nijesu lijepo iscijepane na sredini...
Unaprijed hvala

[Pedja_Petrovic]

Da li znate kako se izjednacawaju grudi kad vec nijesu obje sise iste....
npr. kada donja linija grudi nije ista ili ako nijesu lijepo iscijepane na sredini...
Unaprijed hvala

..imas nekihn sliki grzli da vidimo to??..ovako ej glupo pricati kada nemamo pojma sa cim imamo posla

[GRIZZLY]

widis i sam da sam nov...i slabo se razumijem
stos je da je jedna podignuta vise nego druga
i nijesu isto zaobljene samim tim

[mrki]

Peđa da li je uredu da se počne sa propadanjem pre benča i ostalog...

Počeo sam od skoro  da radim kao prvu vežbu 5 serija propadanja pa neznam da li grešim ili je to ok

[sasacg]

Prvo osnovne vezbe-ravni,kosi...pa onda-prop.razvlacenje...!!!!

[mishko25]

A sta mislite o kombinaciji jedna serija bench, pa jedna propadanje, i tako potreban broj puta naizmenichno?
Moze jos neka vezba da upadne u kombinaciju ako treba...

[sempai]

Prvo osnovne vezbe-ravni,kosi...pa onda-prop.razvlacenje...!!!!

hajde jedno pitanje...zar nije propadanje osnovna vezba?? i zasto? :?:

[sasacg]

Jeste osnovna,ali je ja npr. radim uvek kao 3. ili 4. u treningu za grudi.Prvo ravni,kosi sa bucicama ili sipkom,pa onda kontra kosi ili propadanja,pa,ravlacenje,pull-over...menje se stalno :wink: zato sam pomenuo osnovne(prve dve u treningu)

[TheChe]

radi grudi svaki 4.dan!!! do maximuma,   ovo ti govori covek koji je imao mnoooooooooogo slabe grudi, ... ali sad je vec bolje.

[Big_Rasha]

radi grudi svaki 4.dan!!! do maximuma,   ovo ti govori covek koji je imao mnoooooooooogo slabe grudi, ... ali sad je vec bolje.

E nek si mu rekao...

[ivanko-k]

Imate li vi, ljudi, problema sa razvijanjem odredjenih "delova" grudi? I kako ih resavate? Ja npr imam slabije unutrasnje grudi. Posto sa razvlacenjem nisam primetio neki veci napredak presao sam na crossover, uski bench press i pec dec (+ jos naravno 2 compound vezbe). Jesam li na pravom putu ili se vrtim samo u krug? Kakva su vasa iskustva sa istim?

[ivanko-k]

BRATE PULL OVER JE MAMA ZA TVOJ PROBLEM!!! ALI MORAS RADITI PUNU EXTENZIJU (PAZI NA RAMENA) I POLAKO BEZ CIMANJA I VARANJA I ZGRCI GRUDI KAD PODIGNES TEG U POCETNI POLOZAJ I TO MORAS OSETITI DA TI GRUDI GORE!!!